吳輝龍 2013/03/24 訓練日誌

吳輝龍新竹
ID 4765

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吳輝龍

全馬 | 04:21:41 | 06:12/km | 第37馬

2013高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	04:21:41
總名次	478 / 1595
分組名次	116 / 342
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+03'42")

01:00'42" (+00'46")

10 km

(01:00'42")

00:28'30"

15 km

(01:30'03")

00:29'21" (+00'51")

00:59'56"

20 km

(02:00'38")

00:30'35" (+02'05")

25 km

(02:31'13")

00:30'35" (+02'05")

01:01'25" (+01'29")

30 km

(03:02'03")

00:30'50" (+02'20")

35 km

(03:35'21")

00:33'18" (+04'48")

01:06'00" (+06'04")

40 km

(04:08'03")

00:32'42" (+04'12")

Finish

(04:21:41)

日期: 2013-03-24 05:59 - 總爬升: 262 m - 地點: 高美溼地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 32%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'15" (+00'42")

1008 / 1008

06'22"

(12'41")

06'20" (+00'47")

1003 / 2011

06'40"

(19'21")

06'38" (+01'05")

1002 / 3014

06'38"

(25'59")

06'40" (+01'07")

993 / 4008

06'18"

(32'17")

06'12" (+00'39")

1013 / 5021

展開計圈分析

新竹

吳輝龍

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新竹

吳輝龍

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新竹

吳輝龍

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不錯..

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.66 km

XT 上傳 | 12 years ago

Zachary, david 和其他 10 人說推

留言

吉哥恭喜你完賽

2013-03-24 16:33 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'20"	00:12'37"
3	06'38"	00:19'15"
4	06'42"	00:25'57"
5	06'15"	00:32'12"
6	05'47"	00:37'59"
7	05'35"	00:43'34"
8	05'34"	00:49'08"
9	05'47"	00:54'55"
10	05'47"	01:00'42"
11	06'08"	01:06'50"
12	05'48"	01:12'38"
13	05'46"	01:18'24"
14	05'54"	01:24'18"
15	05'45"	01:30'03"
16	06'06"	01:36'09"
17	05'57"	01:42'06"
18	05'55"	01:48'01"
19	06'12"	01:54'13"
20	06'25"	02:00'38"
21	06'03"	02:06'41"
22	06'05"	02:12'46"
23	06'01"	02:18'47"
24	06'27"	02:25'14"
25	05'59"	02:31'13"
26	06'26"	02:37'39"
27	06'05"	02:43'44"
28	06'14"	02:49'58"
29	06'06"	02:56'04"
30	05'59"	03:02'03"
31	06'37"	03:08'40"
32	06'23"	03:15'03"
33	06'28"	03:21'31"
34	07'05"	03:28'36"
35	06'45"	03:35'21"
36	06'58"	03:42'19"
37	06'19"	03:48'38"
38	06'52"	03:55'30"
39	06'08"	04:01'38"
40	06'25"	04:08'03"
41	06'20"	04:14'23"
41.7	07'04"	04:19'14"