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    曾烽耿 桃園
    ID 212457
    433 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    曾烽耿
    23.9 km | 01:57:00 | 04:53/km
    日期: 2020-11-14 04:54 - 地點: 中原操場 - 天氣: ☁ - 平均心率: 140 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
    Pace: 06'15" / 06'02" / 06'15" / 04'39" / 04'20" / 04'21" / 04'22" / 04'20" / 04'20" / 04'05" / 04'13" / 04'13" / 04'11" / 04'49" / 05'40" / 05'16" / 05'09" / 05'11" / 05'02" / 04'48" / 04'32" / 12'29" / 05'14" / 05'32" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'28"  (06'28")
    06'28" (+02'24")1000 / 1000
    2
    06'02"  (12'30")
    06'02" (+01'58")1000 / 2000
    3
    05'53"  (18'23")
    05'53" (+01'49")1000 / 3000
    4
    04'38"  (23'02")
    04'38" (+00'34")1000 / 4000
    5
    04'20"  (27'22")
    04'20" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'21"  (31'43")
    04'21" (+00'17")1000 / 6000
    7
    04'22"  (36'05")
    04'22" (+00'18")1000 / 7000
    8
    04'19"  (40'25")
    04'19" (+00'15")1000 / 8000
    9
    04'20"  (44'45")
    04'20" (+00'16")1000 / 9000
    10
    04'04"  (48'50")
    04'04"1000 / 10000
    11
    04'13"  (53'03")
    04'13" (+00'09")1000 / 11000
    12
    04'12"  (57'16")
    04'12" (+00'08")1000 / 12000
    13
    04'10"  (01:01'27")
    04'10" (+00'06")1000 / 13000
    14
    04'49"  (01:06'16")
    04'49" (+00'45")1000 / 14000
    15
    05'39"  (01:11'56")
    05'39" (+01'35")1000 / 15000
    16
    05'15"  (01:17'12")
    05'15" (+01'11")1000 / 16000
    17
    05'09"  (01:22'22")
    05'09" (+01'05")1000 / 17000
    18
    05'10"  (01:27'32")
    05'10" (+01'06")1000 / 18000
    19
    05'02"  (01:32'35")
    05'02" (+00'58")1000 / 19000
    20
    04'47"  (01:37'22")
    04'47" (+00'43")1000 / 20000
    21
    04'32"  (01:41'55")
    04'32" (+00'28")1000 / 21000
    22
    04'59"  (01:46'54")
    04'59" (+00'55")1000 / 22000
    23
    05'13"  (01:52'08")
    05'13" (+01'09")1000 / 23000
    24
    04'52"  (01:57'00")
    05'31" (+01'27")883 / 23883
    桃園
    曾烽耿
    · 留言
    桃園
    曾烽耿
    · 留言

    朋友們早安~
    速提筋中原團練
    熱身3K
    跟上通哥配速跑10K
    最後跟上Judy 建民 阿益
    一起聊跑結束今天的訓練

    #順便完全線上半馬

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 573.57 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    鄭庸夋, LuLu Chiu 和其他 121 人說推
    · 留言
    觀看另 58 則留言
    蕭家鑛 頭香
    2020-11-14 09:24 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 烽耿早安!一樣的操場不一樣的速度里程超棒的 👍
    2020-11-14 09:27 ·
     1 個人推
    阿志 曾兄 一舉數得好
    強大的10k配速跑👍👍👍
    2020-11-14 10:00 ·
     1 個人推
    葉志銘 週末早安:運動愉快!
    2020-11-14 10:02 ·
     1 個人推
    Belle 曾大哥早安,這4分23k半馬好厲害👍
    2020-11-14 10:18 ·
     1 個人推
    葉文凱 曾兄早安
    週末超馬👍運動好速度
    2020-11-14 10:19 ·
    Coffee 早安啊~強大的提筋速跑跑愉快哦⋯⋯
    2020-11-14 10:25 ·
    張清榮 恭喜高速完賽,漂亮戰士,超棒棒,讚哦,加油,加油
    2020-11-14 10:27 ·
    李榮華 烽哥早安,週末長跑愉快
    2020-11-14 10:38 ·
    廖慧婷 曾大哥早安,你最近好像比較合群了一點😆😆😆
    2020-11-14 10:38 ·
    黃進發 烽耿兄早安,假日超半馬愉快!
    2020-11-14 10:42 ·
    葉子 曾大哥半馬愉快阿,速度超強滴
    2020-11-14 10:45 ·
    葉竹山 哇哇!四分速太太快了~(•ω•)~
    2020-11-14 11:09 ·
    資雲 大哥 早安,晨跑飆速愉快喔!
    2020-11-14 11:15 ·
    陳皮 曾兄早安
    恭喜超半馬飆速完賽👍
    2020-11-14 11:22 ·
    子軒 曾大早安,甜甜圈要挖15K以上真的需要意志力啊!晨跑愉快!
    2020-11-14 11:23 ·
    雲遠德 這車跑太快了
    2020-11-14 11:30 ·
    李清恩 早安晨運週末半馬快樂
    2020-11-14 11:58 ·
    FU董 午安😄
    週末運動~讚呀👍
    用餐愉快😊
    2020-11-14 11:59 ·
    黃可晨 耿哥假日晨跑愉快,不過實在跑太快了啦,我用看的見感覺很喘
    2020-11-14 12:00 ·
    牛 妹 你們都跑好快喔😖羨慕
    2020-11-14 12:23 ·
    陳果狗 雨天全都Y拖鞋之輩👍
    2020-11-14 12:51 ·
    Sky Chen 曾大早,
    速提筋團練的速度讚!
    2020-11-14 12:54 ·
    跑天下 午安!週末超半馬團練愉快~
    2020-11-14 12:57 ·
    興祥 耿哥午安 半馬團練愉快
    2020-11-14 13:10 ·
    蔡其峯 曾大哥午安~恭喜線上半馬高速完賽~4分速10k速度真棒~👍
    2020-11-14 13:24 ·
    張展文 曾兄午安安
    2020-11-14 13:52 ·
    楊雅淳 曾大哥午安~這超半馬👍
    2020-11-14 14:07 ·
    林信介 午安,超半馬飆速快樂。
    2020-11-14 14:09 ·
    John Chen 烽哥,午安丫
    超半馬愉快……😁😁
    2020-11-14 14:12 ·
     1 個人推
    莊玉麟 烽耿兄午安,週末愉快哦😃⋯⋯
    2020-11-14 14:17 ·
     1 個人推
    Kenny Liao 午安,曾兄
    晨跑愉快!
    2020-11-14 14:26 ·
     1 個人推
    蘭平 午安~週末超半馬愉快
    2020-11-14 14:42 ·
     1 個人推
    陳皇儒 耿哥午安,週末超半馬愉快
    2020-11-14 15:04 ·
     1 個人推
    陳家俊 烽哥午好
    這長距離的速度也太飆了吧!真的好神👍
    2020-11-14 15:16 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 下午好,運動愉快~
    自主超半馬訓練👍
    2020-11-14 15:59 ·
     1 個人推
    柳文生 假日半馬愉快
    2020-11-14 16:53 ·
    李百信 晚上好週末快速超半馬訓練快樂喔~
    2020-11-14 17:41 ·
    Redface Wang 曾大哥晚安!
    週末晨跑超半馬愉快哦!
    2020-11-14 18:32 ·
    霖爸 智邦路跑 烽耿晚安~這速度太棒了👍
    2020-11-14 18:39 ·
    Sam Tseng 晚安
    2020-11-14 19:23 ·
    蝙蝠俠 祝 運動自在 平安愉快 😊
    2020-11-14 19:34 ·
    黃鈺隆 曾兄晚安,運動愉快,讚啦~
    2020-11-14 19:44 ·
    董福存 漂亮的超半馬 !
    2020-11-14 20:24 ·
    台中阿森 讚
    超距離真棒
    2020-11-14 20:41 ·
    Chief Lunger 烽耿哥晚安~飆速愉快
    2020-11-14 20:42 ·
    郭耀宗 曾兄晚安!週末長跑愉快!
    2020-11-14 21:27 ·
    Kevin.Blue 晚安!曾大哥周未超半馬線上飆馬愉快!太厲害了!!
    2020-11-14 21:43 ·
    張慶忠 晚安:超半馬跑得很棒哦~假日愉快!
    2020-11-14 21:59 ·
    簡銘進 烽耿哥晚安,週末團練超半馬飊速大愉快!
    2020-11-14 22:29 ·
    Chien Chen Lee 晚安💤 運動愉快
    2020-11-14 23:00 ·
    吳善詠 晚安假日運動逾快
    2020-11-14 23:00 ·
    發哥 耿兄晚安 週末超半馬運動愉快
    2020-11-15 00:17 ·
    邱佩甄 早安~恭喜線上馬高速完賽👍👍👍🎉🎊
    2020-11-15 06:38 ·
    李宏志 曾兄早安~~恭喜半馬輕鬆入袋
    2020-11-15 08:19 ·
    劉明輝 烽耿兄早安↞恭喜半馬入袋假日愉快
    2020-11-15 09:03 ·
    Judy 我光看曾大哥還有通哥一直刷卡就只能膜拜了!
    2020-11-15 11:18 ·
    Jessica^_^ 運動愉快!
    2020-11-15 22:01 ·
    陳向榮 超半馬開心!
    2020-11-15 22:47 ·
    Louis 恭喜烽耿兄高速完成線上半馬賽事,強!
    2020-11-16 10:45 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'15"00:06'15"
    206'02"00:12'17"
    306'15"00:18'32"
    404'39"00:23'11"
    504'20"00:27'31"
    604'21"00:31'52"
    704'22"00:36'14"
    804'20"00:40'34"
    904'20"00:44'54"
    1004'05"00:48'59"
    1104'13"00:53'12"
    1204'13"00:57'25"
    1304'11"01:01'36"
    1404'49"01:06'25"
    1505'40"01:12'05"
    1605'16"01:17'21"
    1705'09"01:22'30"
    1805'11"01:27'41"
    1905'02"01:32'43"
    2004'48"01:37'31"
    2104'32"01:42'03"
    2212'29"01:54'32"
    2305'14"01:59'46"
    23.905'31"02:04'39"

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