良川 2014/12/06 訓練日誌

良川台東
ID 1662

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良川

45.0 km | 03:35:53 | 04:47/km | 第25馬

2014牧野池上馬拉松(環花東系列賽)

官方成績
日期	2014-12-06
成績	03:35:53
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

官方證書

良川

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54" (+02'47")

00:45'22"

10 km

(00:45'22")

00:22'28" (+02'21")

15 km

(01:08'53")

00:23'31" (+03'24")

00:47'04" (+01'42")

20 km

(01:32'26")

00:23'33" (+03'26")

25 km

(01:56'29")

00:24'03" (+03'56")

00:48'52" (+03'30")

30 km

(02:21'18")

00:24'49" (+04'42")

35 km

(02:48'12")

00:26'54" (+06'47")

00:54'32" (+09'10")

40 km

(03:15'50")

00:27'38" (+07'31")

45 km

(03:35'57")

00:20'07"

00:00'00"

Finish

(03:35:53)

日期: 2014-12-06 09:00 - 總爬升: 244 m - 卡路里: 2552 Cal

台東

良川

～¤起終點～¤

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台東

良川

~與亂跑團~林大哥合照~^^~

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台東

良川

～賽前與嚴大；俊瑋合照；感謝菁姐拍照～～嚴大；現場報45km初馬；號碼牌用11km的～^^

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台東

良川

~很累很冷；還是要保持微笑進終點～^^～

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台東

良川

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台東

良川

～感謝〖蔡銀菁姐〗拍照～^^～

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台東

良川

～頒獎前集結合照～

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台東

良川

～¤總1；是50歲的【教授】；佩服；穩健的步伐與速度～^^～¤

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台東

良川

～感謝理事長夫人頒獎～^^~

曾子齊說推

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台東

良川

~大合照~ 不好意思，8-10名沒有入鏡~

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台東

良川

~總2，紀念獎牌~^^~

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台東

良川

～¤恭喜；11km總1；楊新長大哥。23km總4；董玉寬士官長。45km總2；良川。¤～

曾子齊說推

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台東

良川

～寒風中；大家聚在一起聊天；分享跑步心得；等待嚴大；建崑初馬回來～

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台東

良川

與台灣路跑馬拉松協會理事長~傅祺育大哥~ 4連自拍~^^~

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台東

良川

～與超馬達人～田馥綱大哥合照～

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台東

良川

~*東瘋社員~平安健康快樂完賽~大合照~*

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台東

良川

~*東瘋社員~平安健康快樂完賽~大合照~*

曾子齊說推

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台東

良川

~獎牌+證書+總2獎牌~^^~ ~20150307南橫超級馬拉松108km ~等著我去挑戰自我，突破自己~

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台東

良川

感謝FUN台東攝影師大哥拍攝~^^~

曾子齊說推

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~寒風~
擋不住我的熱血
能與環花東6日+1日賽
馬場高高手
一起跑
最後一天的賽事
美麗河岸
田邊風景
伯郎大道奔馳2回合
是我的榮幸
~大家~健康快樂平安完賽~
感謝*~台灣路跑馬拉松協會~*
熱情辛苦的志工與攝影師大哥大姐們~^^~

賽前宣言: ~45km~ 我來了~ 12月初不知台東冷不冷 ~跑就對了~ 享受慢跑 ~*奔跑吧~男孩~*

賽後評分: 能與環花東6日+1日賽馬場高高手一起跑最後一天的賽事美麗河岸田邊風景伯郎大道奔馳2回合是我的榮幸感謝 *~台灣路跑馬拉松協會~* 熱情辛苦的工作人員、志工、攝影師大哥大姐們~^^~
給 5 星

12月累積里程 : 215.67 km

SORTIE MAGICEKIDEN DS 27 累積 : 1358.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

福來德, Miffy 和其他 71 人說推

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觀看另 15 則留言

曾子齊恭喜上凸台,真相強啊!

2014-12-09 01:10 ·

1 個人推

福來德厲害，超強的!!

2014-12-22 21:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'18"	00:09'37"
3	04'19"	00:13'56"
4	04'26"	00:18'22"
5	04'32"	00:22'54"
6	04'24"	00:27'18"
7	04'22"	00:31'40"
8	04'10"	00:35'50"
9	04'42"	00:40'32"
10	04'50"	00:45'22"
11	04'46"	00:50'08"
12	04'45"	00:54'53"
13	04'53"	00:59'46"
14	04'40"	01:04'26"
15	04'27"	01:08'53"
16	05'12"	01:14'05"
17	04'37"	01:18'42"
18	04'52"	01:23'34"
19	04'32"	01:28'06"
20	04'20"	01:32'26"
21	04'36"	01:37'02"
22	04'22"	01:41'24"
23	04'23"	01:45'47"
24	04'33"	01:50'20"
25	06'09"	01:56'29"
26	04'47"	02:01'16"
27	05'25"	02:06'41"
28	04'50"	02:11'31"
29	04'49"	02:16'20"
30	04'58"	02:21'18"
31	05'12"	02:26'30"
32	05'12"	02:31'42"
33	05'14"	02:36'56"
34	05'20"	02:42'16"
35	05'56"	02:48'12"
36	05'41"	02:53'53"
37	04'59"	02:58'52"
38	06'22"	03:05'14"
39	05'22"	03:10'36"
40	05'14"	03:15'50"
41	04'57"	03:20'47"
42	05'11"	03:25'58"
43	04'52"	03:30'50"
44	04'59"	03:35'49"
44.0	07'10"	03:35'57"