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    iamrocle 台南
    ID 5726
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    iamrocle 
    12.0 km | 01:12:56 | 06:04/km
    第31屆曾文水庫馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-12-07
    成績01:12:56
    總名次359 / 1423
    分組名次99 / 367
    平均速度06:04/km
    官方證書
    iamrocle
    日期: 2014-12-07 06:56 - 總爬升: 160 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 178 - 卡路里: 821 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'24"  (02'24")
    		06'01" (+00'33")400 / 400
    2
    02'24"  (04'49")
    		06'01" (+00'33")400 / 800
    3
    02'15"  (07'04")
    		05'38" (+00'10")400 / 1200
    4
    02'11"  (09'16")
    		05'28"400 / 1600
    5
    02'24"  (11'40")
    		06'01" (+00'33")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    02'38"  (14'19")
    		06'36" (+01'08")400 / 2400
    7
    02'52"  (17'11")
    		07'11" (+01'43")400 / 2800
    8
    03'10"  (20'22")
    		07'55" (+02'27")400 / 3199
    9
    03'09"  (23'31")
    		07'52" (+02'24")400 / 3599
    10
    03'03"  (26'34")
    		07'37" (+02'09")400 / 3999
    11
    02'14"  (28'48")
    		05'36" (+00'08")400 / 4399
    12
    02'17"  (31'06")
    		05'43" (+00'15")400 / 4800
    13
    02'12"  (33'18")
    		05'30" (+00'02")400 / 5200
    14
    02'15"  (35'33")
    		05'37" (+00'09")400 / 5600
    15
    02'17"  (37'51")
    		05'44" (+00'16")400 / 6000
    16
    02'41"  (40'32")
    		06'42" (+01'14")400 / 6400
    17
    02'41"  (43'13")
    		06'44" (+01'16")400 / 6800
    18
    02'23"  (45'37")
    		05'58" (+00'30")400 / 7200
    19
    02'16"  (47'54")
    		05'42" (+00'14")400 / 7600
    20
    02'21"  (50'15")
    		05'52" (+00'24")400 / 8000
    21
    02'14"  (52'30")
    		05'37" (+00'09")400 / 8400
    22
    02'18"  (54'48")
    		05'46" (+00'18")400 / 8800
    23
    02'30"  (57'18")
    		06'15" (+00'47")400 / 9200
    24
    02'34"  (59'53")
    		06'25" (+00'57")400 / 9600
    25
    04'22"  (01:04'15")
    		12'36" (+07'08")347 / 9947
    台南
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    忘了按手表
    所以只記錄到10k左右
    結束的時候也忘了按...XD

    比去年進步了一點點
    不錯不錯~

    賽前宣言: 希望比上次再進步一點點~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17589~92%
    4:A無氧耐力區175~18692~97.5%
    5:I最大耗氧區186~19197.5~100%
    最大心率為191 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 135.76 km On cloudracer 累積 : 940.8 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    吳俊霖, 李同湖 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'59"00:05'59"
    205'41"00:11'40"
    307'02"00:18'42"
    407'52"00:26'34"
    505'38"00:32'12"
    605'38"00:37'50"
    706'37"00:44'27"
    805'47"00:50'14"
    905'45"00:55'59"
    9.908'43"01:04'15"

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