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    Ricky Chu 台中
    ID 32282
    41 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ricky Chu 
    全馬 | 04:45:37 | 06:46/km | 第4馬
    那霸(NAHA)馬拉松
    官方成績
    日期2014-12-07
    成績04:45:37
    總名次6305 / -
    分組名次- / -
    平均速度06:46/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'48")
    00:32'48" (+02'05")01:04'50" (+01'20")
    10 km(01:04'50")
    00:32'02" (+01'19")
    15 km(01:36'52")
    00:32'02" (+01'19")01:03'30"
    20 km(02:08'20")
    00:31'28" (+00'45")
    25 km(02:39'03")
    00:30'43"01:04'13" (+00'43")
    30 km(03:12'33")
    00:33'30" (+02'47")
    35 km(03:48'48")
    00:36'15" (+05'32")01:12'53" (+09'23")
    40 km(04:25'26")
    00:36'38" (+05'55")
    Finish(04:45:37)

    日期: 2014-12-07 08:08 - 總爬升: 289 m - 地點: NAHA - 天氣: Cool - 平均心率: 77 - 卡路里: 3456 Cal
    台中
    Ricky Chu
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    Ricky Chu
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    沖繩 NAHA MARATHON 完走!!
    大會成績:4小時56分
    個人成績:4小時45分

    談一下這次馬拉松的心得:
    ⒈日本不愧是體育強國啊,紀律且有效率的工作人員,能讓三萬人的選手和近十萬的人群,絲毫不混亂。
    ⒉全程42.195公里的賽程,至少95%沿途充滿熱情沖繩鄉親的應援聲和充沛的食物補給,且交管作到100%人車分流,路口完全不受車輛影響(你知道在台灣跑太慢的話,跑者過路口還要等紅綠燈勒)。
    ⒊日本的道路很平很漂亮,大家都知道。但我沒想到的是,在這麼好品質的路面上跑,腳會那麼舒服,步伐還會停不下來呢!(台灣有時候我都覺得像在跑障礙賽……)
    ⒋日本的女性跑者明顯很多,體能水準也很高。日本跑者年齡層很廣,從高中生到老人都有,應該是他們運動風氣推廣及紮根很用心吧。台灣相對女性跑者極少,年齡層又以25~50幾歲的居多。
    ⒌日本人對運動結合旅遊觀光的策略非常成功,更別說它對城市行銷的效益有多大了。那霸小城都能那麼成功了,其他如東京、京都等熱門賽事,我相信也一樣棒,希望未來有機會參加。
    台灣一直以來對運動這塊都不怎麼積極重視,不然就是刻意打壓、冷落。我常想,什麼時候我們也能有這麼優質的運動饗宴呢?我跑過近30場的路跑、半馬、全馬,沒一個贏過今天跑的。這樣以後我會更挑剔耶……希望台灣能進步啊!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 60.21 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 435.6 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    泰迪大小姐, Justin Chu 和其他 14 人說推
    · 留言
    Jeff hsueh 超級恭喜完賽,讚
    2014-12-10 23:29 ·
     1 個人推
    Ricky Chu Thx !!
    2014-12-11 14:04 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'37"00:06'37"
    206'32"00:13'09"
    306'32"00:19'41"
    406'10"00:25'51"
    506'57"00:32'48"
    606'39"00:39'27"
    706'18"00:45'45"
    806'09"00:51'54"
    906'43"00:58'37"
    1006'13"01:04'50"
    1106'14"01:11'04"
    1206'21"01:17'25"
    1306'39"01:24'04"
    1406'11"01:30'15"
    1506'37"01:36'52"
    1606'25"01:43'17"
    1705'52"01:49'09"
    1806'02"01:55'11"
    1906'19"02:01'30"
    2006'50"02:08'20"
    2106'55"02:15'15"
    2205'53"02:21'08"
    2305'43"02:26'51"
    2406'25"02:33'16"
    2505'47"02:39'03"
    2606'44"02:45'47"
    2706'28"02:52'15"
    2806'42"02:58'57"
    2907'07"03:06'04"
    3006'29"03:12'33"
    3106'48"03:19'21"
    3206'57"03:26'18"
    3307'07"03:33'25"
    3407'19"03:40'44"
    3508'04"03:48'48"
    3606'45"03:55'33"
    3708'02"04:03'35"
    3808'17"04:11'52"
    3906'59"04:18'51"
    4006'35"04:25'26"
    4107'16"04:32'42"
    4206'43"04:39'25"
    4306'19"04:45'44"
    43.057'04"04:47'37"

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