陳家俊 2020/12/05 訓練日誌

陳家俊桃園
ID 321015

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陳家俊

半馬 | 01:55:45 | 05:29/km | 第14半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+01'41")

00:55'24" (+00'25")

10 km

(00:55'24")

00:28'02" (+02'21")

15 km

(01:24'42")

00:29'18" (+03'37")

00:54'59"

20 km

(01:50'23")

00:25'41"

Finish

(01:55:45)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 361 m - 地點: 石門楓半馬 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'42")

1000 / 1000

05'01"

(10'02")

05'01" (+00'43")

1000 / 2000

05'03"

(15'05")

05'03" (+00'45")

1000 / 3000

06'02"

(21'07")

06'02" (+01'44")

1000 / 4000

06'13"

(27'20")

06'13" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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肌耐力不夠，
爬坡走走停停，
以後要多嚐嚐些苦力。

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 曾烽耿和其他 28 人說推

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觀看另 24 則留言

陳鎔昌早安～恭喜陳兄高速完賽

2020-12-08 07:03 ·

曾烽耿山路半馬，這也跑的很讚耶
恭喜高速玩完賽喔！

2020-12-12 17:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'02"	00:10'03"
3	05'03"	00:15'06"
4	06'02"	00:21'08"
5	06'14"	00:27'22"
6	05'24"	00:32'46"
7	05'39"	00:38'25"
8	05'50"	00:44'15"
9	05'38"	00:49'53"
10	05'31"	00:55'24"
11	05'21"	01:00'45"
12	04'53"	01:05'38"
13	06'06"	01:11'44"
14	07'02"	01:18'46"
15	05'56"	01:24'42"
16	06'02"	01:30'44"
17	04'59"	01:35'43"
18	05'31"	01:41'14"
19	04'51"	01:46'05"
20	04'18"	01:50'23"
21	04'27"	01:54'50"
21.2	04'59"	01:55'47"