Red Hong 2013/03/30 訓練日誌

Red Hong 屏東
ID 13375

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Red Hong

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:58 | 06:15/km | 第1半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2013-03-30
成績	02:11:58
總名次	630 / -
分組名次	176 / -
平均速度	06:15/km

官方證書

Red Hong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:58'09"

10 km

(00:58'09")

00:31'29" (+04'49")

15 km

(01:29'32")

00:31'23" (+04'43")

01:04'28" (+06'19")

20 km

(02:02'37")

00:33'05" (+06'25")

Finish

(02:11:58)

日期: 2013-03-30 06:00 - 總爬升: 309 m - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

屏東

Red Hong

留言

初半馬沒事先做好功課就衝動的報下去了
柴山果然不是普通的硬~~
才開始跑山路就想到陳奕迅的一首歌~想哭
開心能順利完成
也拿到生平第一面獎牌

不過很意外的是竟然比之前在平地練的21K又更進步了
當兵三千新訓每次都拖隊,鑑測那天也意外的順利跑完
比賽果然讓人亢奮~哈

8點十幾分跑完趕回屏東繼續上課,上到下午四點半
只能說精神上的轟炸不輸給體力上的疲勞

賽前宣言: Go了啦

賽後評分: 初半馬,沒什麼好挑剔,跑得很爽工作人員辛苦了
給 5 星

3月累積里程 : 150.35 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 594.0 km

Android 上傳 | 12 years ago

moly, david 和其他 12 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'11"	00:09'54"
3	05'32"	00:15'26"
4	05'40"	00:21'06"
5	05'34"	00:26'40"
6	06'12"	00:32'52"
7	05'42"	00:38'34"
8	06'06"	00:44'40"
9	05'23"	00:50'03"
10	08'06"	00:58'09"
11	06'12"	01:04'21"
12	05'45"	01:10'06"
13	05'42"	01:15'48"
14	07'23"	01:23'11"
15	06'21"	01:29'32"
16	06'46"	01:36'18"
17	06'17"	01:42'35"
18	06'11"	01:48'46"
19	06'55"	01:55'41"
20	06'56"	02:02'37"
21	06'14"	02:08'51"
21.6	06'15"	02:12'45"