居邦健 2013/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

居邦健桃園
ID 7899

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:24 | 05:08/km | 第3半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2013-03-30
成績	01:48:24
總名次	150 / -
分組名次	42 / -
平均速度	05:08/km

官方證書

居邦健

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:24'04" (+01'32")

15 km

(01:12'53")

00:26'17" (+03'45")

00:53'42" (+07'06")

20 km

(01:40'18")

00:27'25" (+04'53")

Finish

(01:48:24)

日期: 2013-03-30 06:00 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

賽前宣言: keep running

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.15 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, david 和其他 9 人說推

·

Andy Cheng 太強了! 讚

2013-03-30 14:55 ·

1 個人推

黃陳坡度完全跟豐原馬比不上好不好!!!

2013-03-30 15:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'19"	00:09'17"
3	04'21"	00:13'38"
4	04'19"	00:17'57"
5	04'35"	00:22'32"
6	05'17"	00:27'49"
7	04'42"	00:32'31"
8	04'32"	00:37'03"
9	04'16"	00:41'19"
10	05'17"	00:46'36"
11	05'01"	00:51'37"
12	04'39"	00:56'16"
13	04'53"	01:01'09"
14	06'25"	01:07'34"
15	05'19"	01:12'53"
16	05'22"	01:18'15"
17	04'40"	01:22'55"
18	05'29"	01:28'24"
19	05'49"	01:34'13"
20	06'05"	01:40'18"
21	05'55"	01:46'13"
21.6	05'23"	01:49'12"

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