謝宗晉 2020/12/12 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 04:49:45 | 06:46/km | 第85馬

愛在山上～2020臺南山上花園水道博物館馬拉松

官方成績
日期	2020-12-12
成績	04:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08" (+02'34")

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:31'55" (+01'21")

15 km

(01:35'37")

00:30'34"

01:06'34" (+01'31")

20 km

(02:11'37")

00:36'00" (+05'26")

25 km

(02:47'12")

00:35'35" (+05'01")

01:12'07" (+07'04")

30 km

(03:23'44")

00:36'32" (+05'58")

35 km

(03:58'37")

00:34'53" (+04'19")

01:11'05" (+06'02")

40 km

(04:34'49")

00:36'12" (+05'38")

Finish

(04:49:45)

日期: 2020-12-12 06:00 - 總爬升: 422 m - 地點: 台南山上區 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 1970 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'53")

1000 / 1000

07'08"

(14'14")

07'08" (+01'55")

1000 / 2000

06'11"

(20'26")

06'11" (+00'58")

1000 / 3000

06'51"

(27'18")

06'51" (+01'38")

1000 / 4000

05'49"

(33'07")

05'49" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 339.00 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

江明修, 吳育富和其他 67 人說推

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觀看另 19 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-12-12 22:06 ·

Kent Hong （見成）恭喜晉哥高速完賽！讚！

2020-12-12 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'09"	00:14'15"
3	06'12"	00:20'27"
4	06'51"	00:27'18"
5	05'50"	00:33'08"
6	06'53"	00:40'01"
7	06'04"	00:46'05"
8	05'46"	00:51'51"
9	05'56"	00:57'47"
10	07'16"	01:05'03"
11	05'45"	01:10'48"
12	06'02"	01:16'50"
13	07'12"	01:24'02"
14	05'44"	01:29'46"
15	05'51"	01:35'37"
16	08'31"	01:44'08"
17	06'11"	01:50'19"
18	05'37"	01:55'56"
19	06'54"	02:02'50"
20	08'47"	02:11'37"
21	05'57"	02:17'34"
22	06'15"	02:23'49"
23	05'31"	02:29'20"
24	08'52"	02:38'12"
25	09'00"	02:47'12"
26	08'31"	02:55'43"
27	05'46"	03:01'29"
28	09'11"	03:10'40"
29	07'22"	03:18'02"
30	05'42"	03:23'44"
31	08'44"	03:32'28"
32	05'48"	03:38'16"
33	05'40"	03:43'56"
34	08'59"	03:52'55"
35	05'42"	03:58'37"
36	07'21"	04:05'58"
37	08'10"	04:14'08"
38	05'26"	04:19'34"
39	05'45"	04:25'19"
40	09'30"	04:34'49"
41	05'28"	04:40'17"
42	05'14"	04:45'31"
42.8	05'08"	04:49'46"