黃博群 2013/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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半馬 | 01:33:38 | 04:26/km | 第9半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2013-03-30
成績	01:33:38
總名次	33 / -
分組名次	9 / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47"

00:44'03" (+00'08")

10 km

(00:44'03")

00:23'16" (+02'29")

15 km

(01:06'29")

00:22'26" (+01'39")

00:43'55"

20 km

(01:27'58")

00:21'29" (+00'42")

Finish

(01:33:38)

日期: 2013-03-30 06:00 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 41 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

高雄

黃博群

·

高雄

黃博群

·

好高興呦...今天又破自己的PB了.....感謝大哥..大姐的前一天的提醒注意配速..謝謝您們^^

賽前宣言: 希望可以完賽就好^^

賽後評分: 補給不錯...辛苦了工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.91 km

XT 上傳 | 12 years ago

弘盈, Aimee 和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

菜鳥強哥恭喜!!真是超強!!考94分更棒!!

2013-03-31 05:37 ·

黃博群謝謝強哥^~^

2013-03-31 07:14 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'05"	00:08'09"
3	04'07"	00:12'16"
4	04'08"	00:16'24"
5	04'23"	00:20'47"
6	05'11"	00:25'58"
7	04'24"	00:30'22"
8	04'23"	00:34'45"
9	04'08"	00:38'53"
10	05'10"	00:44'03"
11	04'34"	00:48'37"
12	03'59"	00:52'36"
13	04'11"	00:56'47"
14	05'11"	01:01'58"
15	04'31"	01:06'29"
16	04'37"	01:11'06"
17	03'59"	01:15'05"
18	04'18"	01:19'23"
19	04'19"	01:23'42"
20	04'16"	01:27'58"
21	04'08"	01:32'06"
21.4	05'01"	01:34'21"

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