謝敏璋 2020/12/13 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

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謝敏璋

半馬 | 02:37:52 | 07:28/km | 第72半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:37:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+00'14")

01:12'14"

10 km

(01:12'14")

00:37'55" (+03'50")

15 km

(01:46'19")

00:34'05"

01:12'48" (+00'34")

20 km

(02:25'02")

00:38'43" (+04'38")

Finish

(02:37:52)

日期: 2020-12-13 06:20 - 總爬升: 237 m - 地點: 嘉義大學新民 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'57")

1000 / 1000

06'42"

(13'42")

06'42" (+00'39")

1000 / 2000

06'35"

(20'17")

06'35" (+00'32")

1000 / 3000

07'11"

(27'28")

07'11" (+01'08")

1000 / 4000

06'50"

(34'19")

06'50" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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回嘉義跑跑有故鄉的味道

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.36 km

ZEPRO KIRIN麒麟累積 : 1054.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

韋伶🇹🇼, 陳孫文和其他 42 人說推

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觀看另 25 則留言

宜靜💦 恭喜完賽～

原來你是新慢的（幾班呀⋯⋯

2020-12-23 18:50 ·

1 個人推

陳孫文謝老師：恭喜完賽

2020-12-28 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'59"	00:13'59"
3	06'18"	00:20'17"
4	07'11"	00:27'28"
5	06'51"	00:34'19"
6	06'59"	00:41'18"
7	07'18"	00:48'36"
8	06'42"	00:55'18"
9	10'50"	01:06'08"
10	06'06"	01:12'14"
11	06'04"	01:18'18"
12	07'28"	01:25'46"
13	06'10"	01:31'56"
14	07'48"	01:39'44"
15	06'35"	01:46'19"
16	06'38"	01:52'57"
17	06'44"	01:59'41"
18	09'02"	02:08'43"
19	09'34"	02:18'17"
20	06'45"	02:25'02"
21	07'08"	02:32'10"
21.9	06'16"	02:37'52"