怡安(河馬跑不快) 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

怡安(河馬跑不快) 嘉義
ID 178531

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怡安(河馬跑不快)

全馬 | 04:31:14 | 06:25/km | 第73馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:31:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:28'05" (+01'04")

15 km

(01:23'43")

00:28'37" (+01'36")

00:57'29" (+02'23")

20 km

(01:52'35")

00:28'52" (+01'51")

25 km

(02:22'05")

00:29'30" (+02'29")

01:03'04" (+07'58")

30 km

(02:55'39")

00:33'34" (+06'33")

35 km

(03:44'24")

00:48'45" (+21'44")

01:22'43" (+27'37")

40 km

(04:18'22")

00:33'58" (+06'57")

Finish

(04:31:14)

日期: 2020-12-13 06:10 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 54410 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'05"

1009 / 1009

200 / 98

2

05'11"

(10'19")

05'08" (+00'03")

1008 / 2018

202 / 96

3

05'25"

(15'44")

05'22" (+00'17")

1008 / 3027

200 / 92

4

05'43"

(21'27")

05'42" (+00'37")

1001 / 4029

199 / 88

5

05'38"

(27'05")

05'35" (+00'30")

1008 / 5037

198 / 90

展開計圈分析

6

05'25"

(32'30")

05'24" (+00'19")

1000 / 6038

200 / 92

7

05'38"

(38'08")

05'35" (+00'30")

1007 / 7045

196 / 90

8

05'46"

(43'54")

05'33" (+00'28")

1037 / 8083

197 / 90

9

05'37"

(49'31")

05'36" (+00'31")

1000 / 9083

194 / 91

10

05'39"

(55'10")

05'37" (+00'32")

1005 / 10089

197 / 89

11

05'41"

(01:00'51")

05'40" (+00'35")

1000 / 11089

196 / 89

12

05'45"

(01:06'36")

05'43" (+00'38")

1003 / 12093

194 / 89

13

06'03"

(01:12'39")

06'02" (+00'57")

1000 / 13093

187 / 88

14

05'35"

(01:18'14")

05'33" (+00'28")

1004 / 14097

195 / 91

15

05'33"

(01:23'47")

05'32" (+00'27")

1001 / 15099

198 / 90

16

05'25"

(01:29'12")

05'23" (+00'18")

1005 / 16104

200 / 92

17

05'33"

(01:34'45")

05'30" (+00'25")

1006 / 17110

199 / 90

18

05'53"

(01:40'38")

05'50" (+00'45")

1006 / 18117

191 / 89

19

05'39"

(01:46'17")

05'36" (+00'31")

1008 / 19125

198 / 90

20

06'25"

(01:52'42")

06'23" (+01'18")

1004 / 20130

187 / 83

21

05'39"

(01:58'21")

05'37" (+00'32")

1004 / 21134

196 / 90

22

06'12"

(02:04'33")

06'10" (+01'05")

1003 / 22137

192 / 84

23

05'41"

(02:10'14")

05'40" (+00'35")

1002 / 23140

196 / 89

24

06'07"

(02:16'21")

06'07" (+01'02")

1000 / 24140

195 / 83

25

05'51"

(02:22'12")

05'50" (+00'45")

1000 / 25140

197 / 86

26

06'05"

(02:28'17")

06'02" (+00'57")

1006 / 26147

196 / 83

27

07'06"

(02:35'23")

07'02" (+01'57")

1008 / 27155

186 / 76

28

06'03"

(02:41'26")

06'01" (+00'56")

1004 / 28159

197 / 84

29

06'00"

(02:47'26")

05'59" (+00'54")

1002 / 29162

194 / 85

30

08'26"

(02:55'52")

08'21" (+03'16")

1008 / 30171

199 / 59

31

06'28"

(03:02'20")

06'25" (+01'20")

1006 / 31177

197 / 78

32

10'18"

(03:12'38")

10'14" (+05'09")

1005 / 32183

210 / 46

33

10'42"

(03:23'20")

10'40" (+05'35")

1002 / 33185

229 / 40

34

12'54"

(03:36'14")

12'51" (+07'46")

1003 / 34188

222 / 34

35

08'34"

(03:44'48")

08'29" (+03'24")

1008 / 35196

217 / 54

36

06'07"

(03:50'55")

06'04" (+00'59")

1007 / 36203

199 / 82

37

05'56"

(03:56'51")

05'54" (+00'49")

1002 / 37206

199 / 84

38

08'20"

(04:05'11")

08'18" (+03'13")

1003 / 38210

200 / 59

39

06'57"

(04:12'08")

06'54" (+01'49")

1005 / 39215

192 / 75

40

06'40"

(04:18'48")

06'38" (+01'33")

1004 / 40220

204 / 73

41

06'19"

(04:25'07")

06'17" (+01'12")

1004 / 41224

197 / 80

42

06'07"

(04:31'14")

06'41" (+01'36")

914 / 42138

202 / 73

右小腿又抽筋，半跑半走
我還是完賽了
拿下第73馬

賽前宣言: 預計報名

賽後評分: 路線可以
給 4 星

12月累積里程 : 168.58 km

第二雙Y拖型號累積 : 16862.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 陳朝欽（河馬跑不快）和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜怡安

2020-12-13 19:29 ·

陳榮興恭喜完賽👍

2020-12-13 21:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'11"	00:10'15"
3	05'25"	00:15'40"
4	05'46"	00:21'26"
5	05'35"	00:27'01"
6	05'28"	00:32'29"
7	05'35"	00:38'04"
8	05'49"	00:43'53"
9	05'37"	00:49'30"
10	05'36"	00:55'06"
11	05'41"	01:00'47"
12	05'45"	01:06'32"
13	06'02"	01:12'34"
14	05'36"	01:18'10"
15	05'33"	01:23'43"
16	05'25"	01:29'08"
17	05'30"	01:34'38"
18	05'51"	01:40'29"
19	05'41"	01:46'10"
20	06'25"	01:52'35"
21	05'39"	01:58'14"
22	06'12"	02:04'26"
23	05'40"	02:10'06"
24	06'08"	02:16'14"
25	05'51"	02:22'05"
26	06'02"	02:28'07"
27	07'06"	02:35'13"
28	06'03"	02:41'16"
29	06'02"	02:47'18"
30	08'21"	02:55'39"
31	06'31"	03:02'10"
32	10'09"	03:12'19"
33	10'42"	03:23'01"
34	12'52"	03:35'53"
35	08'31"	03:44'24"
36	06'21"	03:50'45"
37	05'55"	03:56'40"
38	08'18"	04:04'58"
39	06'57"	04:11'55"
40	06'27"	04:18'22"
41	06'33"	04:24'55"
41.9	06'54"	04:31'14"

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朋友動態

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