王俊欽 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
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全馬 | 04:01:54 | 05:43/km | 第19馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:01:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(04:01:54)

日期: 2020-12-20 06:00 - 地點: 嘉義二二八公園 - 平均心率: 70 - 卡路里: 2694 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(41)

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今年的最後一場賽事，諸羅山馬拉松，環遶嘉義雙潭，沒練真的跑的非常吃力，今天狀況不佳，衝第一次的坡，就讓我覺得軟腳了，還要跑兩次，所以話不用多說，沒練就是沒有。
有美味的補給不吃怎麼行呢？還是選擇吃飽喝足的概念吧！
很高興遇到很多好友真是開心

#好友們有你們真好
#期待下個月的高雄富邦馬拉松
#冬至吃湯圓愉快
#馬拉松世界昨天的記錄又不能傳了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 狀況很多只能吃吃喝喝完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 葉志銘和其他 35 人說推

·

觀看另 16 則留言

郭耀宗恭喜高速漂亮完賽

2020-12-24 09:12 ·

庫吉寶寶欽哥厲害

2020-12-26 12:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	03'45"	00:01'15"

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