梁淑珍 2020/12/27 訓練日誌

梁淑珍基隆
ID 450228

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梁淑珍

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:59:15 | 08:29/km | 第1半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:59:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30"

01:17'28"

10 km

(01:17'28")

00:38'58" (+00'28")

15 km

(01:59'34")

00:42'06" (+03'36")

01:25'10" (+07'42")

20 km

(02:42'38")

00:43'04" (+04'34")

Finish

(02:59:15)

日期: 2020-12-27 06:00 - 地點: 新竹縣竹北市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'30"

(08'30")

08'30" (+01'05")

1000 / 1000

07'26"

(15'56")

07'26" (+00'01")

1000 / 2000

07'37"

(23'33")

07'37" (+00'12")

1000 / 3000

07'25"

(30'59")

07'25"

1000 / 4000

07'31"

(38'30")

07'31" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

梁淑珍

留言

初半馬～2020給自己最棒的禮物！

賽後評分: 交管非常好，補給充足，工作人員辛苦了！😻😻😻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.32 km

耐吉 Nike ZOOM vomero 累積 : 116.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, 李百信和其他 2 人說推

留言

觀看另 3 則留言

馬松華恭喜初半馬順利完賽

2020-12-28 09:24 ·

2 個人推

梁淑珍馬哥早安好～謝謝鼓勵喔！😊😊

2020-12-28 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'26"	00:15'57"
3	07'37"	00:23'34"
4	07'24"	00:30'58"
5	07'32"	00:38'30"
6	07'54"	00:46'24"
7	07'41"	00:54'05"
8	08'01"	01:02'06"
9	07'45"	01:09'51"
10	07'37"	01:17'28"
11	08'18"	01:25'46"
12	08'25"	01:34'11"
13	08'30"	01:42'41"
14	09'04"	01:51'45"
15	07'49"	01:59'34"
16	08'12"	02:07'46"
17	08'48"	02:16'34"
18	08'40"	02:25'14"
19	08'51"	02:34'05"
20	08'33"	02:42'38"
21	08'45"	02:51'23"
21.7	11'38"	02:59'16"