余樺懿 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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恭喜破PB

全馬 | 03:40:28 | 05:13/km | 第11馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:40:28
總名次	84 / 863
分組名次	40 / 295
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+00'34")

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:26'22" (+00'47")

15 km

(01:18'06")

00:25'35"

00:52'37" (+00'06")

20 km

(01:45'08")

00:27'02" (+01'27")

Finish

(03:40:28)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 159 m - 地點: 大雅國小 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

賽後評分: 一般般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄧玉昌, 林國瑋和其他 6 人說推

·

Leo Tsao 哇。好厲害啊

2020-12-27 12:32 ·

1 個人推

余樺懿謝謝首辰哥，但是錶只有40K，所以不知道準不準..

2020-12-27 12:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'23"	00:10'43"
3	05'13"	00:15'56"
4	05'21"	00:21'17"
5	04'52"	00:26'09"
6	05'20"	00:31'29"
7	05'06"	00:36'35"
8	05'23"	00:41'58"
9	05'11"	00:47'09"
10	05'22"	00:52'31"
11	05'20"	00:57'51"
12	05'04"	01:02'55"
13	05'02"	01:07'57"
14	05'04"	01:13'01"
15	05'05"	01:18'06"
16	05'46"	01:23'52"
17	05'23"	01:29'15"
18	05'43"	01:34'58"
19	05'09"	01:40'07"
20	05'01"	01:45'08"
21	05'43"	01:50'51"
22	05'31"	01:56'22"
40.1	00'09"	01:59'13"

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