吳益漳 Dinda’ PaPa 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳益漳 Dinda’ PaPa 新竹
ID 119730

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吳益漳 Dinda’ PaPa

半馬 | 01:43:31 | 04:54/km | 第17半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:43:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07" (+02'55")

00:50'13" (+03'07")

10 km

(00:50'13")

00:24'06" (+00'54")

15 km

(01:14'07")

00:23'54" (+00'42")

00:47'06"

20 km

(01:37'19")

00:23'12"

Finish

(01:43:31)

日期: 2020-12-27 06:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'27")

05'13" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'56"

(16'23")

04'56" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'53"

(21'17")

04'53" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'50"

(26'07")

04'50" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 就完賽

賽後評分: 動線規劃雜亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.82 km

brooks Hyperion Tempo 累積 : 226.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈, 陳明宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'14"	00:11'27"
3	04'56"	00:16'23"
4	04'54"	00:21'17"
5	04'50"	00:26'07"
6	04'57"	00:31'04"
7	04'47"	00:35'51"
8	04'49"	00:40'40"
9	04'48"	00:45'28"
10	04'45"	00:50'13"
11	04'54"	00:55'07"
12	04'57"	01:00'04"
13	04'52"	01:04'56"
14	04'38"	01:09'34"
15	04'33"	01:14'07"
16	04'34"	01:18'41"
17	04'47"	01:23'28"
18	04'39"	01:28'07"
19	04'35"	01:32'42"
20	04'37"	01:37'19"
21	04'25"	01:41'44"
21.4	04'30"	01:43'31"

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朋友動態

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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