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    Jienchang 高雄
    ID 8861
    107 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jienchang 
    全馬 | 04:04:47 | 05:48/km | 第8馬
    第二屆集集鄉村音樂馬拉松
    官方成績
    日期2014-12-28
    成績04:04:47
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'47")
    00:28'47" (+02'03")00:55'31"
    10 km(00:55'31")
    00:26'44"
    15 km(01:22'49")
    00:27'18" (+00'34")00:56'31" (+01'00")
    20 km(01:52'02")
    00:29'13" (+02'29")
    25 km(02:21'05")
    00:29'03" (+02'19")00:58'39" (+03'08")
    30 km(02:50'41")
    00:29'36" (+02'52")
    35 km(03:24'32")
    00:33'51" (+07'07")01:05'12" (+09'41")
    40 km(03:55'53")
    00:31'21" (+04'37")
    Finish(04:04:47)

    日期: 2014-12-28 07:05 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%
    高雄
    Jienchang
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    用以賽代訓目的報了這場集集馬,回到最初參加比賽的起點,心情異常興奮愉悅。因為評估山路起伏,起跑後就依目標六分速前進。天氣異常的適合跑馬,雖然有點毛毛雨,但伴隨著沿途樂團音樂聲,腳步也相較之前輕鬆。前段補給站略嫌楊春,過了25公里後,補給就豐富起來,沿路喝了咖啡、薑茶(裡面還有地瓜)、熱茶,吃了蛋糕、柳丁、香蕉等,最後還喝到魚丸湯,是我參加跑馬以來吃最多的一場。
    全馬路線經過綠色隧道、集集攔河堰,到水里後是跑鄉間131縣道,雖沒太陽,還是一片綠意美景。34公里後的爬坡因體力耗盡,展開跑走模式,過了37公里後一路下坡,跑回終點。
    這場賽道風景優美屬優質賽事,加上前段有安排音樂表演,跑起來特別開心。但沿途交管不像日月潭那麼好,跑在路上時常要注意後方來車,有點危險。賽後因電腦當機(也有說是因為印表機有問題)沒發證明,個人是第一次遇到這樣狀況。
    因為天氣涼爽,跑起來較以往舒服,賽後雙腳的疲累也不若以往。不過34公里後的陡坡還是讓我累壞,而最後5公里的長下坡也讓我左小腿有點吃不消,山路跑法還是得再練練。
    集集馬,我想我會再來!!

    賽前宣言: 突然很想念這最初跑馬的地方,這次就全馬吧!!
    賽後評分: 賽道風景優美,全馬後半段補給豐富,完賽後領取物資動線混亂,無法立刻領取完賽證明,有點美中不足。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 212.10 km asics TJR072-0194 累積 : 1437.1 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    崔存得, Bear 和其他 69 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    EDS/Leo 恭喜順利完賽!棒喔!
    2014-12-29 10:29 ·
     1 個人推
    Betty 哇!好厲害!差點破4!是沒有進補給站嗎(^^)
    恭喜厲害完賽!
    2014-12-29 10:30 ·
     1 個人推
    George Kuo 恭喜完賽~真讚哦
    2014-12-29 10:34 ·
     1 個人推
    雅雪 恭喜完賽耶!!照片有帥到
    2014-12-29 11:01 ·
     1 個人推
    Shine Chen 吃這麼多還跑這麼快!!哈哈~恭喜快速完賽!!
    2014-12-29 12:42 ·
     1 個人推
    Jienchang @李大哥,感謝你~~
    @Betty~~補給站我很認真進,吃了不少東西!!
    @George大,感謝~~
    @雅雪妹~~攝影師的功力好 :)
    @Shine大~~吃多才跑得快,要不然會沒力 :)
    2014-12-29 13:50 ·
     2 個人推
    Peter Lee 恭喜完賽, 現在跑這速度已經駕輕就熟了哦~ 厲害!
    2014-12-29 16:41 ·
     1 個人推
    PaulSun 恭喜好成績完賽!
    2014-12-29 17:07 ·
     1 個人推
    鍾凱翔 恭喜順利抓下一馬,當天人太多,沒遇見建璋兄,可惜ㄌ
    2014-12-29 18:19 ·
     1 個人推
    Juis 恭喜建璋兄欣賞音樂完賽~ XD
    2014-12-29 18:25 ·
     2 個人推
    kent 恭喜順利完賽!
    2014-12-29 19:10 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜高速完賽
    2014-12-29 21:09 ·
     1 個人推
    蕭輔政 J大,恭喜漂亮完賽,讚ㄛ~
    2014-12-29 22:44 ·
     1 個人推
    Jienchang @師爺....沒駕輕就熟,最後一公里還是發生撞牆,下坡跑得好累~~
    @孫兄....因為少了800m成績才不錯 :)
    @JR大,本來想賽後找你,因為天氣偏冷又有快下雨的fu,所以先行離開,期待下場比賽再見 :)
    @肇祥兄~~這場大大您跑的超威,賽前有看到您,只是感上廁所加上不熟不好意思打招呼,下次有緣賽道見!!
    2014-12-30 09:11 ·
     1 個人推
    Jienchang @kent兄,感謝你 :)
    @阮副,跑起來沒特別高速,不過這場跑起來真的很開心,雖然賽後還是鐵腿了....
    @輔政大,感謝你喔!!!
    2014-12-30 09:14 ·
    Jienchang 再次感謝大家留言鼓勵~~希望能在賽場上和大家繼續切磋 :)
    2014-12-30 09:15 ·
    wes 恭喜順利漂亮完賽,讚啦!
    2014-12-30 15:41 ·
    謝武成 恭喜建璋平安完賽~
    2014-12-30 19:20 ·
    Niklaus 讚!讚!讚!
    …恭禧一起完成年度關門賽事!
    明年持續加油!
    2014-12-31 18:57 ·
    JAGUAR 恭喜漂亮完賽~
    2014-12-31 20:49 ·
    Jienchang @wes兄、武成大、Niklau兄、JAGUAR大,感謝你們,祝新年快樂,明年繼續一起努力~~
    2014-12-31 22:45 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'20"00:07'20"
    205'27"00:12'47"
    305'23"00:18'10"
    405'47"00:23'57"
    504'50"00:28'47"
    605'07"00:33'54"
    705'27"00:39'21"
    805'28"00:44'49"
    905'10"00:49'59"
    1005'32"00:55'31"
    1105'32"01:01'03"
    1205'09"01:06'12"
    1305'28"01:11'40"
    1405'55"01:17'35"
    1505'14"01:22'49"
    1606'04"01:28'53"
    1705'31"01:34'24"
    1805'40"01:40'04"
    1905'41"01:45'45"
    2006'17"01:52'02"
    2106'18"01:58'20"
    2205'26"02:03'46"
    2305'40"02:09'26"
    2406'02"02:15'28"
    2505'37"02:21'05"
    2605'41"02:26'46"
    2705'44"02:32'30"
    2806'40"02:39'10"
    2905'41"02:44'51"
    3005'50"02:50'41"
    3106'35"02:57'16"
    3205'44"03:03'00"
    3305'54"03:08'54"
    3407'48"03:16'42"
    3507'50"03:24'32"
    3607'51"03:32'23"
    3705'42"03:38'05"
    3806'58"03:45'03"
    3905'28"03:50'31"
    4005'22"03:55'53"
    4105'52"04:01'45"
    41.407'47"04:05'06"

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