25.0 km | 02:44:21 | 06:34/km | 第15半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-01-04 |
| 成績 | 02:44:21 |
| 總名次 | 880 / 2342 |
| 分組名次 | 22 / 161 |
| 平均速度 | 06:34/km |
笑看風雲
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'38" | 01:02'13" |
| 00:31'35" (+00'57") |
| 00:33'24" (+02'46") | 01:06'00" (+03'47") |
| 00:32'36" (+01'58") |
| 00:36'03" (+05'25") | 00:00'00" |
|
日期: 2015-01-04 06:45 - 地點: 世運 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1756 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%
凌晨4：00多起床天吶
睡眠不足==大約5小時多
因昨晚下班回來高雄～累
凌晨美羽跟我說好在世運拱門集合～做暖暖身操
我有精神跑跑感覺順暢～不錯
到20K左右想要睡覺快沒力氣，還有5K…
我的雙腳越來越縮放慢慢。。。終於完成，呼耶～
時間太早了，我預算美羽11點左右會來，先逛逛一圈完一直等她～
美羽來了，我驚了看錶真的10點半不敢相信，
美羽411完賽PB破4確實好強也好厲害～恭喜分組第一名
我要放鞭炮灑灑花～恭喜
羅哥記得請客美羽XDDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~164 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 164~185 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 185~191 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 191~202 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 202~208 | 97.5~100% |
| 最大心率為208 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
215.44 km 
Mizuno Wave Rider 16 累積 :
1465.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 06'07" | 00:11'51" |
| 3 | 06'08" | 00:17'59" |
| 4 | 06'28" | 00:24'27" |
| 5 | 06'11" | 00:30'38" |
| 6 | 06'20" | 00:36'58" |
| 7 | 06'12" | 00:43'10" |
| 8 | 06'33" | 00:49'43" |
| 9 | 06'21" | 00:56'04" |
| 10 | 06'09" | 01:02'13" |
| 11 | 06'39" | 01:08'52" |
| 12 | 06'08" | 01:15'00" |
| 13 | 06'33" | 01:21'33" |
| 14 | 06'39" | 01:28'12" |
| 15 | 07'25" | 01:35'37" |
| 16 | 06'20" | 01:41'57" |
| 17 | 06'24" | 01:48'21" |
| 18 | 06'39" | 01:55'00" |
| 19 | 06'40" | 02:01'40" |
| 20 | 06'33" | 02:08'13" |
| 21 | 07'32" | 02:15'45" |
| 22 | 07'26" | 02:23'11" |
| 23 | 07'32" | 02:30'43" |
| 24 | 07'16" | 02:37'59" |
| 24.7 | 09'21" | 02:44'16" |
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