小苯《動魂》 2021/01/30 訓練日誌

小苯《動魂》新竹
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小苯《動魂》

半馬 | 02:23:23 | 06:47/km | 第22半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:23:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'46")

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:29'46"

15 km

(01:40'08")

00:39'50" (+10'04")

01:13'00" (+12'42")

20 km

(02:13'18")

00:33'10" (+03'24")

Finish

(02:23:23)

日期: 2021-01-30 06:22 - 總爬升: 334 m - 地點: 竹東自行車道 - 天氣: 晨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'36")

1000 / 1000

05'41"

(11'59")

05'41"

1000 / 2000

05'53"

(17'52")

05'53" (+00'12")

1000 / 3000

06'02"

(23'54")

06'02" (+00'21")

1000 / 4000

06'09"

(30'03")

06'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🤗 23.23 動團、團跑……
今天好多跑友都在跑金門的線上馬；謝謝（萊德慢跑團）的補給～
今天（動團）旅跑人好少、而且都是快速車，還好有老公陪我……💕

賽後評分: 謝謝萊特慢跑團的補給……
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 608.39 km

adidas Boston 8 累積 : 1242.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JL Luo《動魂》, LuLu Chiu 和其他 33 人說推

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觀看另 19 則留言

沈麗鳳午安，運動愉悅

2021-01-31 11:58 ·

LuLu Chiu 恭喜完賽^^

2021-02-01 09:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'41"	00:12'28"
3	05'53"	00:18'21"
4	06'02"	00:24'23"
5	06'09"	00:30'32"
6	05'45"	00:36'17"
7	06'40"	00:42'57"
8	05'56"	00:48'53"
9	05'43"	00:54'36"
10	05'42"	01:00'18"
11	14'28"	01:14'46"
12	06'26"	01:21'12"
13	05'55"	01:27'07"
14	05'55"	01:33'02"
15	07'06"	01:40'08"
16	06'43"	01:46'51"
17	07'23"	01:54'14"
18	06'23"	02:00'37"
19	06'19"	02:06'56"
20	06'22"	02:13'18"
21	06'28"	02:19'46"
22	06'44"	02:26'30"
23	06'22"	02:32'52"
23.2	06'32"	02:34'21"