范世强 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

范世强彰化
ID 3164

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恭喜破PB

全馬 | 04:13:35 | 06:00/km | 第2馬

2013北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2013-04-07
成績	04:13:35
總名次	278 / 600
分組名次	69 / 152
平均速度	06:00/km

官方證書

范世强

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:29'36" (+03'06")

15 km

(01:24'25")

00:28'19" (+01'49")

00:57'22" (+01'16")

20 km

(01:53'28")

00:29'03" (+02'33")

25 km

(02:24'43")

00:31'15" (+04'45")

01:03'20" (+07'14")

30 km

(02:56'48")

00:32'05" (+05'35")

35 km

(03:29'32")

00:32'44" (+06'14")

01:06'16" (+10'10")

40 km

(04:03'04")

00:33'32" (+07'02")

Finish

(04:13:35)

日期: 2013-04-07 06:01 - 地點: 北頭洋 - 卡路里: 3152 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'08"

1014 / 1014

2

05'22"

(10'35")

05'18" (+00'10")

1009 / 2024

3

05'20"

(15'55")

05'18" (+00'10")

1005 / 3030

4

05'25"

(21'20")

05'24" (+00'16")

1001 / 4032

5

05'22"

(26'42")

05'19" (+00'11")

1006 / 5039

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 中規中矩
給 5 星

4月累積里程 : 156.14 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 982.3 km

XT 上傳 | 12 years ago

Stanely, Diver Chen 和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'19"	00:10'28"
3	05'18"	00:15'46"
4	05'24"	00:21'10"
5	05'20"	00:26'30"
6	05'22"	00:31'52"
7	05'22"	00:37'14"
8	05'34"	00:42'48"
9	05'24"	00:48'12"
10	07'54"	00:56'06"
11	05'39"	01:01'45"
12	05'34"	01:07'19"
13	05'33"	01:12'52"
14	05'37"	01:18'29"
15	05'56"	01:24'25"
16	05'42"	01:30'07"
17	05'43"	01:35'50"
18	05'57"	01:41'47"
19	05'43"	01:47'30"
20	05'58"	01:53'28"
21	06'26"	01:59'54"
22	06'13"	02:06'07"
23	06'12"	02:12'19"
24	06'29"	02:18'48"
25	05'55"	02:24'43"
26	06'06"	02:30'49"
27	06'19"	02:37'08"
28	06'49"	02:43'57"
29	06'35"	02:50'32"
30	06'16"	02:56'48"
31	06'55"	03:03'43"
32	06'02"	03:09'45"
33	06'36"	03:16'21"
34	06'32"	03:22'53"
35	06'39"	03:29'32"
36	07'25"	03:36'57"
37	06'40"	03:43'37"
38	06'22"	03:49'59"
39	06'50"	03:56'49"
40	06'15"	04:03'04"
41	06'40"	04:09'44"
41.6	06'00"	04:13'35"

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朋友動態

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