Tommy Lee 2021/02/06 訓練日誌

Tommy Lee 基隆
ID 458534

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Tommy Lee

全馬 | 05:08:28 | 07:18/km | 第15馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	05:08:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:35'30" (+02'09")

15 km

(01:44'44")

00:35'53" (+02'32")

01:14'56" (+06'05")

20 km

(02:23'47")

00:39'03" (+05'42")

25 km

(03:03'08")

00:39'21" (+06'00")

01:20'07" (+11'16")

30 km

(03:43'54")

00:40'46" (+07'25")

35 km

(04:26'01")

00:42'07" (+08'46")

01:23'29" (+14'38")

40 km

(05:07'23")

00:41'22" (+08'01")

Finish

(05:08:28)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3629 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'16")

1000 / 1000

05'52"

(12'33")

05'52" (+00'28")

1000 / 2000

06'21"

(18'55")

06'21" (+00'57")

1000 / 3000

05'58"

(24'53")

05'58" (+00'34")

1000 / 4000

06'13"

(31'07")

06'13" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給意圖讓人無法完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 227.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳果狗說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	05'53"	00:14'03"
3	07'06"	00:21'09"
4	05'58"	00:27'07"
5	06'14"	00:33'21"
6	09'43"	00:43'04"
7	06'25"	00:49'29"
8	07'39"	00:57'08"
9	06'18"	01:03'26"
10	05'25"	01:08'51"
11	07'20"	01:16'11"
12	06'55"	01:23'06"
13	06'13"	01:29'19"
14	08'55"	01:38'14"
15	06'30"	01:44'44"
16	06'55"	01:51'39"
17	07'17"	01:58'56"
18	06'46"	02:05'42"
19	09'54"	02:15'36"
20	08'11"	02:23'47"
21	08'03"	02:31'50"
22	10'18"	02:42'08"
23	05'56"	02:48'04"
24	07'17"	02:55'21"
25	07'47"	03:03'08"
26	08'14"	03:11'22"
27	07'40"	03:19'02"
28	07'55"	03:26'57"
29	09'11"	03:36'08"
30	07'46"	03:43'54"
31	07'42"	03:51'36"
32	08'53"	04:00'29"
33	08'53"	04:09'22"
34	09'26"	04:18'48"
35	07'13"	04:26'01"
36	06'20"	04:32'21"
37	10'38"	04:42'59"
38	07'46"	04:50'45"
39	07'39"	04:58'24"
40	08'59"	05:07'23"
41	07'50"	05:15'13"
42	07'29"	05:22'42"
42.3	05'41"	05:24'12"