徐雲寶 2021/02/06 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 05:03:03 | 07:10/km | 第154馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	05:03:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:29'46" (+01'05")

15 km

(01:29'13")

00:30'46" (+02'05")

01:04'03" (+05'36")

20 km

(02:02'30")

00:33'17" (+04'36")

25 km

(02:37'26")

00:34'56" (+06'15")

01:10'29" (+12'02")

30 km

(03:12'59")

00:35'33" (+06'52")

35 km

(03:54'12")

00:41'13" (+12'32")

01:28'05" (+29'38")

40 km

(04:41'04")

00:46'52" (+18'11")

Finish

(05:03:03)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 562 m - 地點: 苗栗大湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3412 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'04")

1000 / 1000

05'35"

(11'48")

05'35" (+00'26")

1000 / 2000

05'37"

(17'25")

05'37" (+00'28")

1000 / 3000

05'29"

(22'55")

05'29" (+00'20")

1000 / 4000

05'45"

(28'40")

05'45" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

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補給超讚的噢！

賽後評分: 天氣晴朗是跑🐎的好日子
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 483.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃進玉, 林志強和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'35"	00:11'49"
3	05'37"	00:17'26"
4	05'30"	00:22'56"
5	05'45"	00:28'41"
6	06'30"	00:35'11"
7	05'47"	00:40'58"
8	06'38"	00:47'36"
9	05'41"	00:53'17"
10	05'10"	00:58'27"
11	06'08"	01:04'35"
12	05'58"	01:10'33"
13	05'41"	01:16'14"
14	07'22"	01:23'36"
15	05'37"	01:29'13"
16	06'26"	01:35'39"
17	05'49"	01:41'28"
18	05'42"	01:47'10"
19	08'49"	01:55'59"
20	06'31"	02:02'30"
21	06'38"	02:09'08"
22	07'27"	02:16'35"
23	08'27"	02:25'02"
24	05'39"	02:30'41"
25	06'45"	02:37'26"
26	06'58"	02:44'24"
27	07'19"	02:51'43"
28	06'23"	02:58'06"
29	08'31"	03:06'37"
30	06'22"	03:12'59"
31	08'52"	03:21'51"
32	08'11"	03:30'02"
33	08'06"	03:38'08"
34	09'29"	03:47'37"
35	06'35"	03:54'12"
36	06'22"	04:00'34"
37	07'53"	04:08'27"
38	14'38"	04:23'05"
39	08'36"	04:31'41"
40	09'23"	04:41'04"
41	10'00"	04:51'04"
42	09'08"	05:00'12"
42.4	06'30"	05:03'03"