郭燒麵 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

318 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:25:49 | 04:52/km | 第117馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	03:25:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:23'38" (+00'57")

15 km

(01:09'59")

00:23'40" (+00'59")

00:49'05" (+02'46")

20 km

(01:35'24")

00:25'25" (+02'44")

25 km

(01:59'31")

00:24'07" (+01'26")

00:49'52" (+03'33")

30 km

(02:25'16")

00:25'45" (+03'04")

35 km

(02:50'52")

00:25'36" (+02'55")

00:49'35" (+03'16")

40 km

(03:14'51")

00:23'59" (+01'18")

Finish

(03:25:49)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2474 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

賽後評分: 回程啤酒車不見了~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 334.64 km

GPX 上傳 | 4 years ago

熊慢跑, 阿sam 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

郭燒麵報告Apo哥，回程熱死了想說來一杯XD，結果居然不見了，應該是被喝完了。沒有很勇啦，還要繼續朝目標努力。

2021-02-09 17:50 ·

1 個人推

Apo 下次跑馬自己背啤酒吧~XD

2021-02-09 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'25"	00:09'07"
3	04'31"	00:13'38"
4	04'19"	00:17'57"
5	04'44"	00:22'41"
6	04'46"	00:27'27"
7	04'38"	00:32'05"
8	05'37"	00:37'42"
9	04'27"	00:42'09"
10	04'10"	00:46'19"
11	04'43"	00:51'02"
12	04'48"	00:55'50"
13	04'54"	01:00'44"
14	04'46"	01:05'30"
15	04'29"	01:09'59"
16	05'00"	01:14'59"
17	04'34"	01:19'33"
18	04'42"	01:24'15"
19	05'57"	01:30'12"
20	05'12"	01:35'24"
21	05'13"	01:40'37"
22	04'52"	01:45'29"
23	04'37"	01:50'06"
24	04'33"	01:54'39"
25	04'52"	01:59'31"
26	05'13"	02:04'44"
27	05'19"	02:10'03"
28	05'08"	02:15'11"
29	05'13"	02:20'24"
30	04'52"	02:25'16"
31	05'16"	02:30'32"
32	04'54"	02:35'26"
33	05'22"	02:40'48"
34	05'39"	02:46'27"
35	04'25"	02:50'52"
36	04'35"	02:55'27"
37	04'47"	03:00'14"
38	04'49"	03:05'03"
39	04'47"	03:09'50"
40	05'01"	03:14'51"
41	05'01"	03:19'52"
42	04'42"	03:24'34"
42.3	04'20"	03:25'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km