鄭大榮 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭大榮桃園
ID 59336

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10.0 km | 01:49:14 | 10:55/km

2015 三峽鳶山山徑越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2015-01-11
成績	01:49:14
總名次	139 / 732
分組名次	64 / 288
平均速度	10:55/km

日期: 2015-01-11 07:05 - 總爬升: 490 m - 地點: 三峽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 8052 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'17"

1004 / 1004

177 / 89

2

08'08"

(14'27")

08'06" (+01'49")

1004 / 2009

167 / 73

3

12'38"

(27'05")

12'38" (+06'21")

998 / 3007

79 / 99

4

13'54"

(40'59")

13'53" (+07'36")

1001 / 4008

64 / 111

5

11'48"

(52'47")

11'50" (+05'33")

996 / 5004

67 / 124

展開計圈分析

桃園

鄭大榮

·

桃園

鄭大榮

·

輕鬆排隊上下山路跑!

賽前宣言: 預計2:00:00 完賽

賽後評分: 山徑路線太小,容易排隊卡住,越後面出發成績影響很大.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.60 km

愛迪達 adi prene 累積 : 61.0 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	08'08"	00:14'27"
3	12'04"	00:26'31"
4	13'21"	00:39'52"
5	06'24"	00:46'16"
6	19'17"	01:05'33"
7	14'30"	01:20'03"
8	11'55"	01:31'58"
8.8	05'30"	01:36'06"

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朋友動態

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10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km