神鬼戰士 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

神鬼戰士嘉義
ID 42425

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:25:54 | 04:52/km | 第18馬

2015拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:25:54
總名次	45 / 551
分組名次	12 / 167
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'02")

00:48'08" (+00'02")

10 km

(00:48'08")

00:24'04" (+00'02")

15 km

(01:12'10")

00:24'02"

00:48'06"

20 km

(01:36'14")

00:24'04" (+00'02")

25 km

(02:00'21")

00:24'07" (+00'05")

00:49'02" (+00'56")

30 km

(02:25'16")

00:24'55" (+00'53")

35 km

(02:50'29")

00:25'13" (+01'11")

00:50'56" (+02'50")

40 km

(03:16'12")

00:25'43" (+01'41")

Finish

(03:25:54)

日期: 2015-01-18 06:08 - 平均心率: 41 - 卡路里: 3381 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'49"

(00'49")

10'13"

79 / 79

2

03:25'03"

(03:25'52")

04'54"

41806 / 41886

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.21 km

XT 上傳 | 10 years ago

柏蒼, Stella Chuang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'43"	00:09'48"
3	04'51"	00:14'39"
4	04'35"	00:19'14"
5	04'50"	00:24'04"
6	04'47"	00:28'51"
7	04'50"	00:33'41"
8	04'46"	00:38'27"
9	04'47"	00:43'14"
10	04'54"	00:48'08"
11	05'08"	00:53'16"
12	04'48"	00:58'04"
13	04'45"	01:02'49"
14	04'43"	01:07'32"
15	04'38"	01:12'10"
16	04'40"	01:16'50"
17	04'47"	01:21'37"
18	04'54"	01:26'31"
19	04'49"	01:31'20"
20	04'54"	01:36'14"
21	04'46"	01:41'00"
22	04'49"	01:45'49"
23	04'47"	01:50'36"
24	04'55"	01:55'31"
25	04'50"	02:00'21"
26	04'54"	02:05'15"
27	05'04"	02:10'19"
28	04'59"	02:15'18"
29	04'57"	02:20'15"
30	05'01"	02:25'16"
31	04'53"	02:30'09"
32	05'03"	02:35'12"
33	05'01"	02:40'13"
34	05'05"	02:45'18"
35	05'11"	02:50'29"
36	05'05"	02:55'34"
37	05'03"	03:00'37"
38	05'03"	03:05'40"
39	05'22"	03:11'02"
40	05'10"	03:16'12"
41	05'19"	03:21'31"
41.7	06'23"	03:25'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km