22.0 km | 01:39:38 | 04:31/km | 第15半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-01-18 |
| 成績 | 01:39:38 |
| 總名次 | 54 / - |
| 分組名次 | 16 / - |
| 平均速度 | 04:31/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'21" | 00:44'55" |
| 00:22'34" (+00'13") |
| 00:22'52" (+00'31") | 00:46'02" (+01'07") |
| 00:23'10" (+00'49") |
|
日期: 2015-01-18 06:14 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1921 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%
好冷的太子宮路跑，連續兩年都是在10度出頭的氣溫開跑，跑完兩隻手臂整個都僵掉了
休息兩個星期沒練習，今日早就設定輕鬆完賽即可
一開始用並沒有刻意飆速，前段跑起來蠻輕鬆的
但兩個星期沒跑步真的有差，後段左腳踝有點不舒服
，雙腳也開始不聽使喚
整體下來算辦的OK，個人挑不到什麼好挑剔的
賽前宣言: GO
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
30.59 km 
MIZUNO Wave prorunner 16 累積 :
473.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'25" | 00:08'56" |
| 3 | 04'30" | 00:13'26" |
| 4 | 04'23" | 00:17'49" |
| 5 | 04'32" | 00:22'21" |
| 6 | 04'27" | 00:26'48" |
| 7 | 04'28" | 00:31'16" |
| 8 | 04'36" | 00:35'52" |
| 9 | 04'29" | 00:40'21" |
| 10 | 04'34" | 00:44'55" |
| 11 | 04'47" | 00:49'42" |
| 12 | 04'33" | 00:54'15" |
| 13 | 04'26" | 00:58'41" |
| 14 | 04'31" | 01:03'12" |
| 15 | 04'35" | 01:07'47" |
| 16 | 04'33" | 01:12'20" |
| 17 | 04'40" | 01:17'00" |
| 18 | 04'40" | 01:21'40" |
| 19 | 04'36" | 01:26'16" |
| 20 | 04'41" | 01:30'57" |
| 21 | 04'31" | 01:35'28" |
| 21.8 | 04'57" | 01:39'38" |
留言 
