曾烽耿 2021/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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14.5 km | 01:14:20 | 05:07/km

日期: 2021-03-05 15:58 - 總爬升: 170 m - 地點: 虎頭山環保公園 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 138 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'00" / 06'00" / 05'00" / 05'11" / 05'11" / 05'13" / 14'37" / 05'08" / 05'07" / 05'11" / 04'57" / 05'07" / 11'38" / 03'46" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'00")

06'00" (+02'15")

1000 / 2000

3

04'59"

(17'00")

04'59" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'11")

05'11" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'23")

05'11" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

桃園

曾烽耿

·

朋友們晚安～
時間真快又到小週末了
抓個空檔跑一下建民的秘密基地
這個坡他5趟我老灰阿只能一趟🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 545.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 巫清錦和其他 117 人說推

·

觀看另 32 則留言

葉子曾大哥聰明，一趟就好了，不要像俊哥一樣跑6趟😂,累使啦！！

2021-03-06 14:48 ·

1 個人推

Louis 烽耿兄~早上好，一趟抵5趟，薑還是老的辣!

2021-03-08 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'00"	00:12'00"
3	05'00"	00:17'00"
4	05'11"	00:22'11"
5	05'11"	00:27'22"
6	05'13"	00:32'35"
7	14'37"	00:47'12"
8	05'08"	00:52'20"
9	05'07"	00:57'27"
10	05'11"	01:02'38"
11	04'57"	01:07'35"
12	05'07"	01:12'42"
13	11'38"	01:24'20"
14	03'46"	01:28'06"
14.5	04'44"	01:30'29"

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