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    邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
    ID 4777
    134 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱無忌(靜心湖午跑班)
    全馬 | 03:59:53 | 05:41/km | 第45馬
    2021臺中資訊盃公益馬拉松
    官方成績
    日期2021-03-07
    成績03:59:53
    總名次125 / 1388
    分組名次17 / 138
    平均速度05:41/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'35")
    		00:26'35" (+00'18")00:52'53"
    10 km(00:52'53")
    		00:26'18" (+00'01")
    15 km(01:19'10")
    		00:26'17"00:53'16" (+00'23")
    20 km(01:46'09")
    		00:26'59" (+00'42")
    25 km(02:13'31")
    		00:27'22" (+01'05")01:01'31" (+08'38")
    30 km(02:47'40")
    		00:34'09" (+07'52")
    35 km(03:16'56")
    		00:29'16" (+02'59")00:58'02" (+05'09")
    40 km(03:45'42")
    		00:28'46" (+02'29")
    Finish(03:59:53)

    日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 273 m - 地點: 台中國際展館 - 天氣: 涼到熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3166 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'44"  (05'44")
    		05'44" (+00'42")1000 / 1000
    2
    05'15"  (11'00")
    		05'15" (+00'13")1000 / 2000
    3
    05'10"  (16'11")
    		05'10" (+00'08")1000 / 3000
    4
    05'16"  (21'27")
    		05'16" (+00'14")1000 / 4000
    5
    05'08"  (26'35")
    		05'08" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (31'45")
    		05'09" (+00'07")1000 / 6000
    7
    05'12"  (36'58")
    		05'12" (+00'10")1000 / 7000
    8
    05'16"  (42'15")
    		05'16" (+00'14")1000 / 8000
    9
    05'19"  (47'35")
    		05'19" (+00'17")1000 / 9000
    10
    05'18"  (52'53")
    		05'18" (+00'16")1000 / 10000
    11
    05'04"  (57'58")
    		05'04" (+00'02")1000 / 11000
    12
    05'10"  (01:03'09")
    		05'10" (+00'08")1000 / 12000
    13
    05'05"  (01:08'14")
    		05'05" (+00'03")1000 / 13000
    14
    05'41"  (01:13'55")
    		05'41" (+00'39")1000 / 14000
    15
    05'13"  (01:19'09")
    		05'13" (+00'11")1000 / 15000
    16
    05'12"  (01:24'22")
    		05'12" (+00'10")1000 / 16000
    17
    05'34"  (01:29'56")
    		05'34" (+00'32")1000 / 17000
    18
    05'11"  (01:35'08")
    		05'11" (+00'09")1000 / 18000
    19
    05'42"  (01:40'50")
    		05'42" (+00'40")1000 / 19000
    20
    05'18"  (01:46'08")
    		05'18" (+00'16")1000 / 20000
    21
    05'29"  (01:51'38")
    		05'29" (+00'27")1000 / 21000
    22
    05'18"  (01:56'56")
    		05'18" (+00'16")1000 / 22000
    23
    05'17"  (02:02'14")
    		05'17" (+00'15")1000 / 23000
    24
    05'52"  (02:08'07")
    		05'52" (+00'50")1000 / 24000
    25
    05'23"  (02:13'30")
    		05'23" (+00'21")1000 / 25000
    26
    05'30"  (02:19'01")
    		05'30" (+00'28")1000 / 26000
    27
    05'16"  (02:24'18")
    		05'16" (+00'14")1000 / 27000
    28
    08'30"  (02:32'48")
    		08'30" (+03'28")1000 / 28000
    29
    04'39"  (02:37'28")
    		06'54" (+01'52")674 / 28674
    30
    01'55"  (02:39'23")
    		05'54" (+00'52")325 / 28999
    31
    08'16"  (02:47'40")
    		08'16" (+03'14")1000 / 29999
    32
    07'19"  (02:54'59")
    		07'19" (+02'17")1000 / 30999
    33
    05'02"  (03:00'01")
    		05'02"1000 / 31999
    34
    05'24"  (03:05'26")
    		05'24" (+00'22")1000 / 32999
    35
    05'08"  (03:10'35")
    		05'08" (+00'06")1000 / 33999
    36
    06'20"  (03:16'55")
    		06'20" (+01'18")1000 / 34999
    37
    05'35"  (03:22'30")
    		05'35" (+00'33")1000 / 35999
    38
    05'14"  (03:27'45")
    		05'14" (+00'12")1000 / 36999
    39
    06'01"  (03:33'46")
    		06'01" (+00'59")1000 / 37999
    40
    06'26"  (03:40'13")
    		06'26" (+01'24")1000 / 38999
    41
    05'28"  (03:45'41")
    		05'28" (+00'26")1000 / 39999
    42
    06'01"  (03:51'43")
    		06'01" (+00'59")1000 / 40999
    43
    05'48"  (03:57'32")
    		05'48" (+00'46")1000 / 41999
    44
    02'21"  (03:59'53")
    		04'32" 519 / 42519
    新竹
    邱無忌(靜心湖午跑班)
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    新竹
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    新竹
    邱無忌(靜心湖午跑班)
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    今天成功嶺路跑結果沒有辦法進入成功嶺！只好在門口跟SG拍照一下！
    一起跑天氣不錯！因為知道後面有上坡所以前面都不敢怠慢都在5:15左右！補站只喝水或是運動飲料！天氣涼涼的還不錯！到11k折返之後的補站開始有吃點香蕉鹽巴！
    15k有多吃一點！20k回到會場旁邊之後狀況都還ok！還可以維持5:20
    後半段鄉間小路有點多 彎來彎去到27k左右要上成功嶺左邊的上坡開始沒力啦走走跑跑！把前面的時間都賠回來哈哈！32k之後下坡想說補回一些...結果衝過嶺東前面到T字路口竟然紅燈...只好被攔下來！而且等超久有一分鐘吧@@只能說警察只是站好看的哈哈！
    後面又開始追回來一些些可是又開始要繞田路...繞到我有點懷疑自己了哈哈！有小走一下！田路出來之後剩4k跑了1k後面還要上橋...此時已經沒什麼力了走一下哈哈！後面又跑起來看時間剛剛好！沒想到快到會場前一個紅綠燈！又被攔啦@@...還好這次警察很好沒有等綠燈再放行！最後有趕到4小時內哈哈達標！

    賽後評分: 交管不好被擋了兩次！沒車了警察站在旁邊也不調紅綠燈等了一分鐘有...可能是突然改路線所以沒安排吧！其他的倒是都還不錯！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 231.48 km SAUCONY kinvara7 from tingling 累積 : 1441.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    北埔麻布山林 布萊恩（余兆清）, Vincent Chang 和其他 7 人說推
    · 留言
    Amanda 恭喜高速完賽👍👏🎉
    好強喔
    2021-03-07 11:43 ·
     1 個人推
    邱無忌(靜心湖午跑班) 還好前面平路有賺一些後面爬坡沒力哈哈
    2021-03-07 14:48 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'44"00:05'44"
    205'16"00:11'00"
    305'10"00:16'10"
    405'16"00:21'26"
    505'09"00:26'35"
    605'10"00:31'45"
    705'12"00:36'57"
    805'17"00:42'14"
    905'20"00:47'34"
    1005'19"00:52'53"
    1105'05"00:57'58"
    1205'11"01:03'09"
    1305'05"01:08'14"
    1405'42"01:13'56"
    1505'14"01:19'10"
    1605'13"01:24'23"
    1705'34"01:29'57"
    1805'11"01:35'08"
    1905'43"01:40'51"
    2005'18"01:46'09"
    2105'29"01:51'38"
    2205'19"01:56'57"
    2305'18"02:02'15"
    2405'52"02:08'07"
    2505'24"02:13'31"
    2605'31"02:19'02"
    2705'16"02:24'18"
    2808'31"02:32'49"
    2906'35"02:39'24"
    3008'16"02:47'40"
    3107'20"02:55'00"
    3205'02"03:00'02"
    3305'25"03:05'27"
    3405'09"03:10'36"
    3506'20"03:16'56"
    3605'35"03:22'31"
    3705'14"03:27'45"
    3806'02"03:33'47"
    3906'27"03:40'14"
    4005'28"03:45'42"
    4106'02"03:51'44"
    4205'48"03:57'32"
    42.504'33"03:59'54"

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