郭俊宏（視障陪跑高雄團） 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭俊宏（視障陪跑高雄團）高雄
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郭俊宏（視障陪跑高雄團）

60.0 km | 09:00:35 | 09:00/km | 第9馬

*2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*

官方成績
日期	2021-03-13
成績	09:00:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'04")

00:40'04" (+07'06")

01:25'25" (+01'53")

10 km

(01:25'25")

00:45'21" (+12'23")

15 km

(02:05'02")

00:39'37" (+06'39")

01:27'44" (+04'12")

20 km

(02:53'09")

00:48'07" (+15'09")

25 km

(03:39'38")

00:46'29" (+13'31")

01:26'07" (+02'35")

30 km

(04:19'16")

00:39'38" (+06'40")

35 km

(05:14'45")

00:55'29" (+22'31")

01:34'06" (+10'34")

40 km

(05:53'22")

00:38'37" (+05'39")

45 km

(06:26'20")

00:32'58"

01:25'24" (+01'52")

50 km

(07:18'46")

00:52'26" (+19'28")

55 km

(08:00'15")

00:41'29" (+08'31")

01:23'32"

60 km

(08:42'18")

00:42'03" (+09'05")

Finish

(09:00:35)

日期: 2021-03-13 06:01 - 總爬升: 1191 m - 卡路里: 3047 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

高雄

郭俊宏（視障陪跑高雄團）

·

基本訓練

賽後評分: 空氣品質不錯
給 5 星

3月累積里程 : 166.99 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

蔡宗霖, Yu-hui Huang 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'25"	00:15'04"
3	07'14"	00:22'18"
4	10'47"	00:33'05"
5	06'59"	00:40'04"
6	07'10"	00:47'14"
7	14'13"	01:01'27"
8	07'22"	01:08'49"
9	07'00"	01:15'49"
10	09'36"	01:25'25"
11	08'54"	01:34'19"
12	07'38"	01:41'57"
13	06'48"	01:48'45"
14	06'46"	01:55'31"
15	09'31"	02:05'02"
16	06'46"	02:11'48"
17	13'19"	02:25'07"
18	06'48"	02:31'55"
19	08'51"	02:40'46"
20	12'23"	02:53'09"
21	04'34"	02:57'43"
22	09'48"	03:07'31"
23	09'16"	03:16'47"
24	08'07"	03:24'54"
25	14'44"	03:39'38"
26	09'39"	03:49'17"
27	08'29"	03:57'46"
28	06'23"	04:04'09"
29	06'10"	04:10'19"
30	08'57"	04:19'16"
31	11'18"	04:30'34"
32	07'06"	04:37'40"
33	18'56"	04:56'36"
34	10'32"	05:07'08"
35	07'37"	05:14'45"
36	06'09"	05:20'54"
37	12'53"	05:33'47"
38	08'28"	05:42'15"
39	05'15"	05:47'30"
40	05'52"	05:53'22"
41	05'41"	05:59'03"
42	03'12"	06:02'15"
43	07'25"	06:09'40"
44	07'58"	06:17'38"
45	08'42"	06:26'20"
46	14'38"	06:40'58"
47	09'47"	06:50'45"
48	08'12"	06:58'57"
49	12'50"	07:11'47"
50	06'59"	07:18'46"
51	07'31"	07:26'17"
52	11'46"	07:38'03"
53	08'44"	07:46'47"
54	07'36"	07:54'23"
55	05'52"	08:00'15"
56	08'58"	08:09'13"
57	07'06"	08:16'19"
58	09'15"	08:25'34"
59	08'14"	08:33'48"
60	08'30"	08:42'18"
61	06'02"	08:48'20"
62	06'52"	08:55'12"
62.2	22'22"	09:00'37"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h