洪大尾 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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半馬 | 01:35:27 | 04:31/km | 第2半馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	01:35:27
總名次	31 / 2187
分組名次	10 / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+00'38")

00:45'55" (+00'22")

10 km

(00:45'55")

00:22'41" (+00'05")

15 km

(01:08'31")

00:22'36"

00:45'33"

20 km

(01:31'28")

00:22'57" (+00'21")

Finish

(01:35:27)

日期: 2015-01-25 07:00 - 總爬升: 243 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1684 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

雲林

洪大尾

Co 說推

·

雲林

洪大尾

Co 說推

·

狀況不好很久了,今天又是山路馬,就想說能跑就跑沒力了再說,感覺比白馬山好很多,再努力朝90分邁進囉~

賽前宣言: 100分~

1月累積里程 : 259.29 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡昌誠, 洪大隆和其他 29 人說推

·

觀看另 9 則留言

紀華志(紀小志) 哇！那我這屆會跑能跳的A咖，要嘛長年運動傷害不行跑跳了，不然就是變形走樣跑不動了（黃氏雙胞胎），只剩俺這B 咖撐場面囉！！

2015-01-29 12:04 ·

1 個人推

洪大尾有了點年紀,真的是以不受傷為原則丫!不像年輕時都不熱身的...

2015-01-29 14:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'36"	00:09'06"
3	04'51"	00:13'57"
4	04'41"	00:18'38"
5	04'36"	00:23'14"
6	04'49"	00:28'03"
7	04'49"	00:32'52"
8	04'26"	00:37'18"
9	04'28"	00:41'46"
10	04'09"	00:45'55"
11	04'14"	00:50'09"
12	04'24"	00:54'33"
13	04'28"	00:59'01"
14	04'56"	01:03'57"
15	04'34"	01:08'31"
16	04'25"	01:12'56"
17	04'26"	01:17'22"
18	04'32"	01:21'54"
19	05'00"	01:26'54"
20	04'34"	01:31'28"
21	03'52"	01:35'20"
21.0	-7'-24"	01:35'32"

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