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慢慢龜
雲林
ID 83375
95 位追隨者
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慢慢龜
半馬
|
01:35:46
|
04:32/km
|
第4半馬
嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽
官方成績
日期
2015-01-25
成績
01:35:46
總名次
33 / -
分組名次
12 / -
平均速度
04:32/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:22'06")
00:22'06"
00:45'13"
10 km
(00:45'13")
00:23'07" (+01'01")
15 km
(01:07'51")
00:22'38" (+00'32")
00:46'21" (+01'08")
20 km
(01:31'34")
00:23'43" (+01'37")
Finish
(01:35:46)
日期:
2015-01-25 07:00
-
總爬升:
237 m
-
卡路里:
1234 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
88%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01'56"
(01'56")
03'56"
490 / 490
2
02'18"
(04'14")
04'36" (+00'40")
498 / 989
3
02'12"
(06'26")
04'23" (+00'27")
500 / 1489
4
02'10"
(08'36")
04'19" (+00'23")
500 / 1990
5
02'14"
(10'50")
04'27" (+00'31")
501 / 2491
展開計圈分析
6
02'16"
(13'06")
04'31" (+00'35")
501 / 2993
7
02'02"
(15'08")
04'06" (+00'10")
494 / 3487
8
02'16"
(17'24")
04'30" (+00'34")
503 / 3990
9
02'16"
(19'40")
04'25" (+00'29")
511 / 4502
10
02'22"
(22'02")
04'45" (+00'49")
496 / 4999
11
02'33"
(24'35")
05'09" (+01'13")
494 / 5493
12
02'28"
(27'03")
04'56" (+01'00")
498 / 5992
13
02'35"
(29'38")
05'11" (+01'15")
498 / 6490
14
02'17"
(31'55")
04'33" (+00'37")
500 / 6991
15
02'21"
(34'16")
04'33" (+00'37")
515 / 7507
16
02'08"
(36'24")
04'22" (+00'26")
488 / 7995
17
02'18"
(38'42")
04'29" (+00'33")
511 / 8507
18
02'07"
(40'49")
04'18" (+00'22")
490 / 8997
19
02'18"
(43'07")
04'29" (+00'33")
511 / 9509
20
02'06"
(45'13")
04'12" (+00'16")
499 / 10008
21
02'05"
(47'18")
04'12" (+00'16")
495 / 10503
22
02'03"
(49'21")
04'04" (+00'08")
503 / 11007
23
02'13"
(51'34")
04'27" (+00'31")
497 / 11505
24
02'10"
(53'44")
04'18" (+00'22")
502 / 12007
25
02'12"
(55'56")
04'20" (+00'24")
507 / 12514
26
02'08"
(58'04")
04'17" (+00'21")
496 / 13011
27
02'34"
(01:00'38")
05'09" (+01'13")
497 / 13508
28
02'36"
(01:03'14")
05'11" (+01'15")
500 / 14009
29
02'24"
(01:05'38")
04'44" (+00'48")
506 / 14516
30
02'18"
(01:07'56")
04'30" (+00'34")
510 / 15026
31
02'21"
(01:10'17")
04'48" (+00'52")
488 / 15515
32
01'59"
(01:12'16")
03'56"
503 / 16018
33
02'04"
(01:14'20")
04'07" (+00'11")
501 / 16519
34
02'08"
(01:16'28")
04'15" (+00'19")
501 / 17021
35
02'16"
(01:18'44")
04'29" (+00'33")
504 / 17525
36
02'19"
(01:21'03")
04'39" (+00'43")
497 / 18022
37
03'29"
(01:24'32")
06'57" (+03'01")
500 / 18523
38
02'26"
(01:26'58")
04'51" (+00'55")
500 / 19024
39
02'12"
(01:29'10")
04'20" (+00'24")
506 / 19530
40
02'29"
(01:31'39")
04'59" (+01'03")
497 / 20027
41
02'03"
(01:33'42")
04'04" (+00'08")
503 / 20531
42
01'54"
(01:35'36")
04'08" (+00'12")
457 / 20989
全身軟趴趴無力感，下坡沒速度，連最後爬坡還下來走，讓CCF一路從起點把我拎回到終點...真是有夠狼狽的
1月累積里程 :
139.50 km
Android - HTC HTC Butterfly 上傳
| 10 years ago
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42
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·
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郭順吉
如果是跑一段才下腹部痛，有幾個原因提供您參考，第一熱身不足，賽前最好先小跑1-2公里讓身體讓開後再拉筋，第二是一開始跑太快，身體還沒適應造成缺氧，這跟第一點也有點關係，所以一開始打算就要衝，那熱身一定要足，參考看看，下次再跑回來就好了。
2015-01-26 17:38 ·
2
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姜宗文
恭喜漂亮的完賽
2015-01-26 18:47 ·
2
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洪大尾
看來我得感謝最後的大坡，才得以見到長官本尊，互相加油，下次再一起上台～
2015-01-26 20:45 ·
2
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陳宗誠
不行就回到單車行列
2015-01-26 22:23 ·
1
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王同安
恭喜完賽~
2015-01-27 06:16 ·
1
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慢慢龜
非常感謝順吉兄的指導.爾後一定會確確實實做好熱身.一開始都沒打算要衝.因為再怎麼衝成績都非常有限.所以都是視狀況跟著人跑.Y知狀況如此糟糕...可能營養不夠.趁冬天需要好好補一下了.唉呀~最近又有禽流感...沒得補了
2015-01-27 16:22 ·
慢慢龜
原來大尾兄衝那麼快回終點.就是要守在終點見我盧山真面目啊！想不到我怎麼有魅力啊(哈哈)...這檥我偶像包袱會愈來愈重耶!!!
2015-01-27 16:26 ·
1
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慢慢龜
感謝姜兄、發哥及同安大哥~~
2015-01-27 16:27 ·
曾一心一德
陳大哥請問一下,你有上台領奬嗎?
2015-01-27 16:53 ·
慢慢龜
有啊~怎麼回事嗎?
2015-01-27 17:20 ·
1
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曾一心一德
沒什麼,因為我有聽廣播說只取總十,沒取分組,所以我就走了,我男丁14.排在2位陳大哥的後面,上官網查才知丁組有取前15,錯過上凸台了,哈哈!
2015-01-27 19:10 ·
1
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黃仲彥
恭喜嚎狼哥飆速完賽^^
2015-01-27 19:59 ·
1
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慢慢龜
育德大大~~你聽到的是8.5k女子組取總10，男子組取總20，沒取分組，半馬有廣播說10點才頒獎(後來有提前)，一般全馬.半馬都會取分組的，取幾名就不一定，以後不確定時可以跟大會問一下取到幾名，不然像你這種情況是我也會很嘔的~~可以打電話給主辦單位，或許有機會補寄也或許不會，試看看總有幾會..祝你有好運^_^
2015-01-27 20:43 ·
1
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慢慢龜
謝謝金剛狼的"額勒"啦...只是我是慢慢龜完賽啦~~
2015-01-27 20:46 ·
1
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曾一心一德
謝謝,又學到一課了! 不用計較太多,當下跑的開心就好了,尤其是最後那個陡坡,真是令人難忘,下次有機會經過蘭潭再去衝一下!
2015-01-27 21:06 ·
1
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慢慢龜
大大如果對陡坡有興趣，4/26古坑華山馬拉松非常很有挑戰性，可以考慮看看喔！
2015-01-27 21:42 ·
1
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志
太厲害了...恭喜完賽^^
2015-01-28 16:10 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'18"
00:04'18"
2
04'22"
00:08'40"
3
04'31"
00:13'11"
4
04'17"
00:17'28"
5
04'38"
00:22'06"
6
05'02"
00:27'08"
7
04'51"
00:31'59"
8
04'29"
00:36'28"
9
04'25"
00:40'53"
10
04'20"
00:45'13"
11
04'08"
00:49'21"
12
04'23"
00:53'44"
13
04'20"
00:58'04"
14
05'10"
01:03'14"
15
04'37"
01:07'51"
16
04'21"
01:12'12"
17
04'12"
01:16'24"
18
04'35"
01:20'59"
19
05'47"
01:26'46"
20
04'48"
01:31'34"
21.0
04'04"
01:35'36"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:29:44
|
05:44/km
Inna Chang
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16.0 km
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01:39:09
|
06:11/km
王聖欣
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8.0 km
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00:48:29
|
06:03/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
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16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
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00:27:40
|
20:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
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|
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王聖欣
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8.0 km
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07:05/km
林淦鈿（淦哥）
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01:32:47
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Inna Chang
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鄭穗霓
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randallkwo
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Inna Chang
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林淦鈿（淦哥）
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半馬 | 01:35:46 | 04:32/km | 第4半馬
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