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    許琴龍 彰化
    ID 74660
    41 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許琴龍
    22.0 km | 02:24:54 | 06:35/km | 第22半馬
    2021 神岡馬 神豐國際同濟會全國馬拉松
    官方成績
    日期2021-03-28
    成績02:24:54
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'48")
    		00:28'48"00:59'34"
    10 km(00:59'34")
    		00:30'46" (+01'58")
    15 km(01:34'34")
    		00:35'00" (+06'12")01:10'29" (+10'55")
    20 km(02:10'03")
    		00:35'29" (+06'41")
    Finish(02:24:54)

    日期: 2021-03-28 06:10 - 地點: 神岡國小 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1630 Cal - 總步數: 26618 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'53"  (05'53")
    		05'51" (+00'13")1003 / 1003184 / 92
    2
    05'48"  (11'41")
    		05'45" (+00'07")1006 / 2009185 / 93
    3
    05'51"  (17'32")
    		05'49" (+00'11")1005 / 3015183 / 93
    4
    05'40"  (23'12")
    		05'39" (+00'01")1002 / 4018183 / 96
    5
    05'40"  (28'52")
    		05'38"1005 / 5024184 / 96
    展開計圈分析
    6
    05'46"  (34'38")
    		05'44" (+00'06")1005 / 6030184 / 94
    7
    05'45"  (40'23")
    		05'44" (+00'06")1000 / 7031182 / 95
    8
    06'11"  (46'34")
    		06'09" (+00'31")1004 / 8036179 / 90
    9
    06'41"  (53'15")
    		06'37" (+00'59")1008 / 9044176 / 85
    10
    06'23"  (59'38")
    		06'21" (+00'43")1003 / 10048180 / 87
    11
    06'28"  (01:06'06")
    		06'24" (+00'46")1008 / 11056177 / 87
    12
    06'53"  (01:12'59")
    		06'50" (+01'12")1005 / 12062185 / 78
    13
    06'55"  (01:19'54")
    		06'52" (+01'14")1007 / 13069179 / 80
    14
    07'36"  (01:27'30")
    		07'33" (+01'55")1004 / 14074178 / 73
    15
    07'13"  (01:34'43")
    		07'09" (+01'31")1008 / 15083191 / 72
    16
    06'20"  (01:41'03")
    		06'19" (+00'41")1000 / 16083178 / 88
    17
    07'42"  (01:48'45")
    		07'38" (+02'00")1008 / 17091198 / 65
    18
    07'52"  (01:56'37")
    		07'47" (+02'09")1009 / 18101177 / 72
    19
    06'40"  (02:03'17")
    		06'37" (+00'59")1007 / 19108187 / 80
    20
    06'51"  (02:10'08")
    		06'49" (+01'11")1002 / 20110189 / 77
    21
    06'38"  (02:16'46")
    		06'35" (+00'57")1006 / 21117187 / 81
    22
    06'05"  (02:22'51")
    		06'04" (+00'26")1000 / 22118181 / 90
    彰化
    許琴龍
    · 留言
    彰化
    許琴龍
    · 留言

    實際22.4K(均速6’28’’)
    71.35kg(出門前-(賽前斷食16hr(42.4
    今天體能狀況不好
    不到8K就跑不太動了
    索性後面每個水站就喝喝水、吃吃香蕉
    連平常不喝運動飲料的 也都喝了
    以前的我 幾乎不進水站的
    這是我跑這麼多場半馬 吃最多的第一次
    不管是比賽中或比賽後⋯
    10幾K後進入潭雅神 第一次來到這
    原來這就是潭雅神吖 還不錯
    還在潭雅神的水站 喝了一整罐的啤酒
    因為服務人員沒有打開分杯裝
    而是一整罐的易拉罐 索性當下開了一瓶
    迅速的整罐灌完後 繼續跑
    今天表現的 對不住我自己
    因為我覺得我沒有盡全力(累了想偷懶
    在潭雅神時固定在左上臂的手機
    還飛掉了 真的是晴天霹靂☠️☠️
    趕快回去撿起來 看了看沒什麼事
    這次握在手心裡 繼續跑
    直到變步兵時 才又固定在左手臂上
    這場比賽真的是我有史以來吃最多的
    回會場後吃了4碗綠豆湯 2碗貢丸菜頭湯
    以前的我 每次回到賽區 完全不吃東西的
    開了一個小時回到家後洗澡
    發現我穿的那件越野褲燒檔了
    右ㄍㄞˇ邊紅腫了 會痛
    穿了三次的半馬比賽 這是第一次發生
    中午開車去南投市吃到飽的餐廳(海城
    看來我又要花一個禮拜的時間
    恢復我之前所維持的體重了
    今天吃的真的是太過OVER
    罪惡感滿滿🤦

    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 路口太多，人員不足，有些路口沒人交管。賽後流程順暢，完全沒阻塞
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 171.20 km Asics TJR278-3090 累積 : 3045.4 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    智文, Mint Black 和其他 1 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    香雪 哈！我也是第一次吃這麼多，
    比賽氣候會改變人的身體，
    無傷完賽最重要，加油
    2021-03-30 08:42 ·
     1 個人推
    Mint Black 太熱了 我也喝很多冰紅豆湯
    2021-03-30 21:09 ·
     1 個人推
    許琴龍 香雪晚安～
    這種天氣、這個路段
    跑全馬的妳，太令人佩服了
    2021-03-30 21:30 ·
     1 個人推
    香雪 我今天才知道我皮膚紅了😂
    真的很烤肉呀,謝謝您
    2021-03-30 21:32 ·
     1 個人推
    許琴龍 思思 晚安～
    這天氣 跑完這全馬
    真的不熱都不行了
    很厲害喔(尤其還要爬坡
    2021-03-30 21:33 ·
    許琴龍 香雪～
    下次建議晚秋、冬天時
    再報全馬吧～
    2021-03-30 21:34 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'52"00:05'52"
    205'48"00:11'40"
    305'51"00:17'31"
    405'40"00:23'11"
    505'37"00:28'48"
    605'46"00:34'34"
    705'48"00:40'22"
    806'07"00:46'29"
    906'42"00:53'11"
    1006'23"00:59'34"
    1106'27"01:06'01"
    1206'53"01:12'54"
    1306'51"01:19'45"
    1407'40"01:27'25"
    1507'09"01:34'34"
    1606'24"01:40'58"
    1707'39"01:48'37"
    1807'51"01:56'28"
    1906'41"02:03'09"
    2006'54"02:10'03"
    2106'35"02:16'38"
    2206'06"02:22'44"
    22.405'48"02:24'54"

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