金田江二 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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22.0 km | 02:26:25 | 06:39/km | 第28半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:26:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:27'59" (+00'18")

15 km

(01:24'58")

00:29'18" (+01'37")

00:57'05" (+01'25")

20 km

(01:52'45")

00:27'47" (+00'06")

Finish

(02:26:25)

日期: 2021-03-28 06:10 - 地點: 神岡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 😊

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.75 km

母子鱷魚🐊 Y拖三代(淺藍) 累積 : 207.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Andy Chen, 許原銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'20"	00:11'29"
3	05'26"	00:16'55"
4	05'30"	00:22'25"
5	05'16"	00:27'41"
6	05'16"	00:32'57"
7	05'47"	00:38'44"
8	05'14"	00:43'58"
9	05'32"	00:49'30"
10	06'10"	00:55'40"
11	05'21"	01:01'01"
12	05'29"	01:06'30"
13	06'07"	01:12'37"
14	06'52"	01:19'29"
15	05'29"	01:24'58"
16	05'24"	01:30'22"
17	05'21"	01:35'43"
18	06'03"	01:41'46"
19	05'30"	01:47'16"
20	05'29"	01:52'45"
21	05'24"	01:58'09"
22	05'00"	02:03'09"
22.8	29'07"	02:26'25"

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