曾靖評C.P.Tseng 2021/04/18 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾靖評C.P.Tseng

23.0 km | 01:52:38 | 04:53/km | 第9半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:52:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:49'53"

10 km

(00:49'53")

00:25'03" (+00'13")

15 km

(01:14'47")

00:24'54" (+00'04")

00:49'59" (+00'06")

20 km

(01:39'52")

00:25'05" (+00'15")

Finish

(01:52:38)

日期: 2021-04-18 06:15 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 大風、氣溫佳 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1689 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'38")

1000 / 1000

04'56"

(10'20")

04'56" (+00'11")

1000 / 2000

04'45"

(15'05")

04'45"

1000 / 3000

04'51"

(19'57")

04'51" (+00'06")

1000 / 4000

04'52"

(24'50")

04'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好平時就在吹風城的風，但後半段也太難跑了

賽前宣言: 今年第一場超半

賽後評分: 終點大混亂，全、半馬與散步人員卡在一起
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.13 km

Asics GlideRide 1011A817-100 累積 : 619.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hsing Kuo, Morris Chuang 和其他 4 人說推

留言

Hsing Kuo 早安恭喜完賽

2021-04-20 08:07 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'57"	00:10'20"
3	04'45"	00:15'05"
4	04'52"	00:19'57"
5	04'53"	00:24'50"
6	04'49"	00:29'39"
7	04'52"	00:34'31"
8	05'03"	00:39'34"
9	05'22"	00:44'56"
10	04'57"	00:49'53"
11	04'54"	00:54'47"
12	05'02"	00:59'49"
13	05'01"	01:04'50"
14	04'48"	01:09'38"
15	05'09"	01:14'47"
16	04'52"	01:19'39"
17	04'57"	01:24'36"
18	05'18"	01:29'54"
19	04'51"	01:34'45"
20	05'07"	01:39'52"
21	05'30"	01:45'22"
22	05'20"	01:50'42"
22.4	05'14"	01:52'39"