政文 2021/04/25 訓練日誌

政文台南
ID 332135

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政文

恭喜完成了第 30 馬

43.0 km | 04:34:47 | 06:23/km | 第30馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	04:34:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+00'04")

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:26'57"

15 km

(01:21'09")

00:27'11" (+00'14")

00:55'20" (+01'22")

20 km

(01:49'18")

00:28'09" (+01'12")

25 km

(02:19'08")

00:29'50" (+02'53")

01:08'53" (+14'55")

30 km

(02:58'11")

00:39'03" (+12'06")

35 km

(03:36'48")

00:38'37" (+11'40")

01:17'20" (+23'22")

40 km

(04:15'31")

00:38'43" (+11'46")

Finish

(04:34:47)

日期: 2021-04-25 06:00 - 地點: 後壁 - 卡路里: 2544 Cal - 總步數: 52096 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'23" (+00'08")

1007 / 1007

182 / 101

05'28"

(10'54")

05'26" (+00'11")

1003 / 2010

183 / 99

05'30"

(16'24")

05'28" (+00'13")

1005 / 3016

184 / 99

05'20"

(21'44")

05'18" (+00'03")

1006 / 4022

184 / 102

05'21"

(27'05")

05'19" (+00'04")

1004 / 5027

185 / 101

展開計圈分析

05'27"

(32'32")

05'24" (+00'09")

1006 / 6033

185 / 99

05'22"

(37'54")

05'21" (+00'06")

1002 / 7036

185 / 100

05'24"

(43'18")

05'21" (+00'06")

1007 / 8044

185 / 100

05'16"

(48'34")

05'15"

1002 / 9046

185 / 102

05'25"

(53'59")

05'24" (+00'09")

1000 / 10046

185 / 99

05'23"

(59'22")

05'22" (+00'07")

1000 / 11047

185 / 100

05'24"

(01:04'46")

05'23" (+00'08")

1000 / 12048

185 / 99

05'24"

(01:10'10")

05'21" (+00'06")

1006 / 13054

186 / 100

05'33"

(01:15'43")

05'32" (+00'17")

1002 / 14057

186 / 96

05'30"

(01:21'13")

05'29" (+00'14")

1002 / 15060

185 / 98

05'28"

(01:26'41")

05'27" (+00'12")

1001 / 16062

185 / 98

05'39"

(01:32'20")

05'35" (+00'20")

1009 / 17071

186 / 95

05'56"

(01:38'16")

05'53" (+00'38")

1005 / 18077

187 / 90

05'28"

(01:43'44")

05'27" (+00'12")

1001 / 19078

186 / 98

05'41"

(01:49'25")

05'38" (+00'23")

1006 / 20085

187 / 94

06'36"

(01:56'01")

06'35" (+01'20")

1000 / 21085

173 / 87

05'28"

(02:01'29")

05'25" (+00'10")

1007 / 22093

186 / 98

05'33"

(02:07'02")

05'31" (+00'16")

1003 / 23096

187 / 96

06'38"

(02:13'40")

06'37" (+01'22")

1001 / 24097

193 / 78

05'35"

(02:19'15")

05'34" (+00'19")

1000 / 25098

188 / 94

05'28"

(02:24'43")

05'26" (+00'11")

1004 / 26103

189 / 96

07'34"

(02:32'17")

07'31" (+02'16")

1005 / 27108

187 / 70

10'41"

(02:42'58")

10'37" (+05'22")

1004 / 28113

142 / 66

07'42"

(02:50'40")

07'40" (+02'25")

1003 / 29116

189 / 68

07'44"

(02:58'24")

07'40" (+02'25")

1007 / 30124

192 / 67

07'41"

(03:06'05")

07'38" (+02'23")

1004 / 31129

203 / 64

07'12"

(03:13'17")

07'10" (+01'55")

1003 / 32133

204 / 68

08'31"

(03:21'48")

08'26" (+03'11")

1008 / 33141

206 / 57

07'47"

(03:29'35")

07'44" (+02'29")

1004 / 34146

205 / 62

07'24"

(03:36'59")

07'23" (+02'08")

1000 / 35147

203 / 66

07'29"

(03:44'28")

07'27" (+02'12")

1003 / 36151

187 / 71

08'18"

(03:52'46")

08'15" (+03'00")

1004 / 37155

203 / 59

07'29"

(04:00'15")

07'28" (+02'13")

1000 / 38155

203 / 65

07'24"

(04:07'39")

07'22" (+02'07")

1002 / 39158

196 / 68

08'05"

(04:15'44")

08'04" (+02'49")

1000 / 40159

195 / 63

07'39"

(04:23'23")

07'38" (+02'23")

1001 / 41161

203 / 64

06'42"

(04:30'05")

06'41" (+01'26")

1001 / 42162

196 / 76

04'42"

(04:34'47")

05'38" (+00'23")

833 / 42996

192 / 91

42.8K~
昨晚只睡3小時，累又餓早餐多吃了一些，5~14K右側腹隱隱的痛，天雖然陰陰的卻是悶，好死不活撐到28k上完廁所就放空了，瞇一下先~

賽後評分: 該有的都有
給 5 星

4月累積里程 : 226.30 km

母子鱷魚藍3 累積 : 1080.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

朱志傑, 葉俊洋和其他 21 人說推

留言

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🐷Erica ling🐖 恭喜完賽

2021-04-25 13:14 ·

1 個人推

林俊廷恭喜完賽😀😀

2021-04-26 06:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'28"	00:10'53"
3	05'30"	00:16'23"
4	05'20"	00:21'43"
5	05'18"	00:27'01"
6	05'27"	00:32'28"
7	05'25"	00:37'53"
8	05'21"	00:43'14"
9	05'16"	00:48'30"
10	05'28"	00:53'58"
11	05'20"	00:59'18"
12	05'24"	01:04'42"
13	05'24"	01:10'06"
14	05'33"	01:15'39"
15	05'30"	01:21'09"
16	05'28"	01:26'37"
17	05'36"	01:32'13"
18	05'56"	01:38'09"
19	05'31"	01:43'40"
20	05'38"	01:49'18"
21	06'36"	01:55'54"
22	05'28"	02:01'22"
23	05'33"	02:06'55"
24	06'38"	02:13'33"
25	05'35"	02:19'08"
26	05'28"	02:24'36"
27	07'31"	02:32'07"
28	05'55"	02:38'02"
29	12'28"	02:50'30"
30	07'41"	02:58'11"
31	07'44"	03:05'55"
32	07'12"	03:13'07"
33	08'28"	03:21'35"
34	07'47"	03:29'22"
35	07'26"	03:36'48"
36	07'27"	03:44'15"
37	08'18"	03:52'33"
38	07'29"	04:00'02"
39	07'25"	04:07'27"
40	08'04"	04:15'31"
41	07'36"	04:23'07"
42	06'41"	04:29'48"
42.8	05'58"	04:34'47"