浮雲遊子 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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半馬 | 02:06:06 | 05:58/km | 第7半馬

2013「RUN TO LOVE」創世基金會春季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-04-21
成績	02:06:06
總名次	390 / 1794
分組名次	126 / 636
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:59'03"

10 km

(00:59'03")

00:29'44" (+00'25")

15 km

(01:29'37")

00:30'34" (+01'15")

01:00'29" (+01'26")

20 km

(01:59'32")

00:29'55" (+00'36")

Finish

(02:06:06)

日期: 2013-04-21 06:29 - 總爬升: 247 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

高雄

浮雲遊子

·

沒有報名參賽，特地陪美羽無聲及笑看風雲跑這次的半馬。美羽無聲這次又得到分組第五名，真是太強了!我甘拜下風!!再加油些說不定可以進入前三名哦!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 275.66 km

NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 : 1193.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

曾子齊, CC WANG 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

笑看風雲感謝您陪跑^^

2013-04-23 07:19 ·

美mei無聲浮雲:感謝感謝感謝你陪跑..哈哈大笑..快到星期天你要挑戰賽加油..

2013-04-23 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'53"	00:11'38"
3	06'35"	00:18'13"
4	05'07"	00:23'20"
5	05'59"	00:29'19"
6	06'06"	00:35'25"
7	05'49"	00:41'14"
8	05'42"	00:46'56"
9	05'50"	00:52'46"
10	06'17"	00:59'03"
11	05'43"	01:04'46"
12	05'58"	01:10'44"
13	06'21"	01:17'05"
14	06'20"	01:23'25"
15	06'12"	01:29'37"
16	06'08"	01:35'45"
17	05'40"	01:41'25"
18	05'50"	01:47'15"
19	06'25"	01:53'40"
20	05'52"	01:59'32"
21	05'42"	02:05'14"
21.2	05'27"	02:06'06"

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