洪大尾 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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半馬 | 01:33:57 | 04:27/km

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	01:33:57
總名次	27 / 1326
分組名次	4 / 384
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:44'46"

10 km

(00:44'46")

00:23'16" (+01'46")

15 km

(01:07'44")

00:22'58" (+01'28")

00:45'19" (+00'33")

20 km

(01:30'05")

00:22'21" (+00'51")

Finish

(01:33:57)

日期: 2015-02-28 07:00 - 地點: 斗南石龜國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

雲林

洪大尾

Co 說推

·

自己跑的不滿意但還在可接受的範圍...還巧遇雲林縣最速公務員~

賽前宣言: 目標90分

2月累積里程 : 286.35 km

XT 上傳 | 10 years ago

林布丁, Jason 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

慢慢龜恭喜大尾兄高速完賽.前面幾K再好好配速一下(前2K是跟10K組的在撕殺嗎..太快了啦 ).以你的實力相信要進90絕對沒問題的.....加油!等著替你放炮慶祝@@~~

2015-03-02 08:37 ·

1 個人推

洪大尾其實身體出了些狀況,所以跑步容易疲累,但輸了就是輸了,快樂完賽最重要,賽中也很想跟緊加淵兄但就是力不從心,就愈跑愈慢啦!若不是在15k左右被嘉義市三鐵龔主委超過(上次已輸過他一次想說這次咬緊他看看)這6公里也超過了三個人,不然成績會更難看的,再次感謝加淵兄的鼓勵,下次再一起慢慢龜嘿~~~

2015-03-05 16:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'08"	00:08'03"
3	04'19"	00:12'22"
4	04'31"	00:16'53"
5	04'37"	00:21'30"
6	04'46"	00:26'16"
7	04'39"	00:30'55"
8	04'36"	00:35'31"
9	04'40"	00:40'11"
10	04'35"	00:44'46"
11	04'46"	00:49'32"
12	04'50"	00:54'22"
13	04'33"	00:58'55"
14	04'23"	01:03'18"
15	04'26"	01:07'44"
16	04'27"	01:12'11"
17	04'31"	01:16'42"
18	04'19"	01:21'01"
19	04'34"	01:25'35"
20	04'30"	01:30'05"
20.9	04'34"	01:34'02"

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