Jimmy Tsai 2015/03/21 訓練日誌

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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Jimmy Tsai

26.0 km | 02:57:50 | 06:50/km

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	02:57:50
總名次	742 / 3668
分組名次	277 / 1261
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+01'40")

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:30'48"

15 km

(01:34'18")

00:31'02" (+00'14")

01:03'37" (+00'21")

20 km

(02:06'53")

00:32'35" (+01'47")

25 km

(02:42'51")

00:35'58" (+05'10")

00:00'00"

Finish

(02:57:50)

日期: 2015-03-21 06:37 - 地點: 世博館 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1480 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'37" (+00'38")

1003 / 1003

07'25"

(14'04")

07'22" (+01'23")

1006 / 2010

06'13"

(20'17")

06'08" (+00'09")

1011 / 3021

06'14"

(26'31")

06'12" (+00'13")

1004 / 4026

06'10"

(32'41")

06'05" (+00'06")

1011 / 5037

展開計圈分析

新竹

Jimmy Tsai

YiRu Lin 說推

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新竹

Jimmy Tsai

超馬之神，關家先生

留言

殘念配速，前21K依配速跑完，22K以後大爆炸....原本預計是在要在2小40分完賽，最後足足多了快20分鐘，還有很大的進步空間，4月的比賽在加油了!

賽前宣言: 在地人一定要參加!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.38 km

ADIDAS adizero takumi ren 2 wide 累積 : 1149.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hung, david 和其他 6 人說推

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YiRu Lin 我也是超標...因為3K跑去換衣服, 原本希望245完賽的
(是說換衣服也沒那麼久 XD)

2015-03-21 11:48 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-03-21 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'21"	00:14'00"
3	06'09"	00:20'09"
4	06'12"	00:26'21"
5	06'07"	00:32'28"
6	06'19"	00:38'47"
7	06'02"	00:44'49"
8	06'24"	00:51'13"
9	06'04"	00:57'17"
10	05'59"	01:03'16"
11	06'18"	01:09'34"
12	06'03"	01:15'37"
13	06'22"	01:21'59"
14	06'18"	01:28'17"
15	06'01"	01:34'18"
16	07'27"	01:41'45"
17	06'26"	01:48'11"
18	05'56"	01:54'07"
19	06'35"	02:00'42"
20	06'11"	02:06'53"
21	06'39"	02:13'32"
22	07'15"	02:20'47"
23	07'42"	02:28'29"
24	06'43"	02:35'12"
25	07'39"	02:42'51"
26	07'15"	02:50'06"
27	06'37"	02:56'43"
27.1	23'04"	02:57'55"