王英豪 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

王英豪彰化
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全馬 | 03:46:19 | 05:21/km | 第22馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:46:19
總名次	207 / 1084
分組名次	90 / 406
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+01'44")

00:56'44" (+01'50")

10 km

(00:56'44")

00:28'00" (+01'00")

15 km

(01:23'44")

00:27'00"

00:54'54"

20 km

(01:51'38")

00:27'54" (+00'54")

25 km

(02:20'36")

00:28'58" (+01'58")

00:58'31" (+03'37")

30 km

(02:50'09")

00:29'33" (+02'33")

35 km

(03:19'18")

00:29'09" (+02'09")

00:56'11" (+01'17")

40 km

(03:46'20")

00:27'02" (+00'02")

Finish

(03:46:19)

日期: 2015-03-22 06:00 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 3213 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

這一場里程數好像少了2公里..讓許多人大破PB..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

王英豪, 楊祥銘和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'22"	00:12'25"
3	05'23"	00:17'48"
4	05'35"	00:23'23"
5	05'21"	00:28'44"
6	05'18"	00:34'02"
7	05'21"	00:39'23"
8	05'17"	00:44'40"
9	06'17"	00:50'57"
10	05'47"	00:56'44"
11	05'20"	01:02'04"
12	05'13"	01:07'17"
13	05'40"	01:12'57"
14	05'12"	01:18'09"
15	05'35"	01:23'44"
16	05'22"	01:29'06"
17	05'58"	01:35'04"
18	05'20"	01:40'24"
19	05'53"	01:46'17"
20	05'21"	01:51'38"
21	05'22"	01:57'00"
22	05'35"	02:02'35"
23	06'15"	02:08'50"
24	05'36"	02:14'26"
25	06'10"	02:20'36"
26	05'31"	02:26'07"
27	06'31"	02:32'38"
28	05'50"	02:38'28"
29	05'41"	02:44'09"
30	06'00"	02:50'09"
31	05'58"	02:56'07"
32	05'48"	03:01'55"
33	05'44"	03:07'39"
34	06'20"	03:13'59"
35	05'19"	03:19'18"
36	05'21"	03:24'39"
37	05'24"	03:30'03"
38	05'16"	03:35'19"
39	05'50"	03:41'09"
40	05'11"	03:46'20"
40.1	24'06"	03:47'41"

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朋友動態

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