堅持硬上、後果自行負責的萬金石馬拉松在2015-03-22

在說故事之前，要謝謝阿傑的家人好朋友們，不管是生活起居的照顧支援，或是工作生意的介紹支持，還是跑步練習的分析建議，阿傑先在這裡向您、你、妳說聲：『謝謝喔』。

去年就選定這場賽事來挑戰自己的最佳成績，天氣因素是無法控制與選擇的，就只要把自己的狀況調整上來，而自己練習的方式是對是錯，自己也搞不太清楚，反正就是感覺自我良好。

尤其是跑完渣打馬之後，覺得有增加ㄧ些自信心，而在賽前ㄧ個星期去參加了國道半馬，想藉由比賽的刺激來檢視自己的狀況。結果並不是理想但還能接受。

萬金石的前一天帶家人到野柳走走看看那日漸消瘦的女王頭，當時的天氣是陰雨有東北季風。心裡就覺得明天的比賽不是很妥當。

沒睡得很好，鬧鐘還沒響就起身準備，看到沒雨了，但風勢依舊差不多。
起跑前跟好朋友們會合閒聊哈拉，也決定打算跟看看所謂的三小時列車，心想不行的時候再下車，起跑後就感覺速度一下子就拉上來，但是列車集團怎麼不見了，進入隧道前才看到列車成員的背影，趕緊跟上去，哇賽！心跳超過ㄧ百七，感覺不太妙，但上車了就試看看吧！

前面幾公里路旁有ㄧ台測速照相機，在那，我只說了『有測速照相』，之後就沒辦法再開口說話惹，只能在車廂後面跟隨。五公里右轉後開始上坡我就準備按下車鈴，但又想在下坡時抓緊車廂最後的扶手，直到１０公里左右，我確定下車了。

從落後五公尺增加到十公尺，ㄧ直到石門國中前折返點已經落後了五百公尺，時間是九十ㄧ分有找。

回程跑了ㄧ小段就感覺風怎麼那～～模大，完蛋了！速度直直落，四分三十幾、四分四十幾的嚴重掉速，這時候就覺得真的練不夠，途中有人超車，試圖想跟上去，但椅子還沒坐熱安全帶還沒綁好，就又摔下車，直到３０公里過後掉出五分速／每公里。

不是說馬拉松是在三十公里才正式開始嗎？我怎麼爆爆爆，爆的那麼誇張！
來到最後七公里左右的上下坡路段，更慢，甚至六分多的速度。
謝謝路上好捧油的關心，以為我抽筋惹，問我是否需要鹽錠，其實是比抽筋還嚴重，是『下面不舉』！（註：是大腿舉不起來XD）
跑進隧道後莫名的覺得，怎麼這隧道比去程的時候還要長啊～
出隧道，已等候多時的家人在賽道旁加油，跑完１４公里的弟弟在另一邊拍照攝影。
最終以３小時２１分多進入終點
https://connect.garmin.com/activity/725747292　

前半程的心率都在１７０以上，三十公里前是１６０以上，三十五公里前是１５０以上，之後掉到１４０幾，ㄧ整個無力。

故事說完了，也是休息＆檢討的時候。。。。
1. 意志要堅決，不要貿然的隨便上陌生人的車。
2. 前面貪（借）的時間，後面有可能會加倍奉還。
3. 前ㄧ晚的睡眠品質（環境）要注意。
4. 當心律偏高時就表示引擎溫度過高，隨時會有縮缸的情形。
5. 重新來過，先把基本速度提升，再加強速耐力。