徐智謀 2015/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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11.0 km | 00:52:39 | 04:47/km

2015石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2015-03-28
成績	00:52:39
總名次	45 / 2738
分組名次	15 / 535
平均速度	04:47/km

官方證書

徐智謀

日期: 2015-03-28 06:41 - 總爬升: 168 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 9026 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'12" (+01'14")

1007 / 1007

169 / 113

2

05'58"

(11'13")

05'56" (+01'58")

1003 / 2010

168 / 99

3

05'22"

(16'35")

05'23" (+01'25")

995 / 3005

169 / 109

4

05'33"

(22'08")

05'32" (+01'34")

1000 / 4006

169 / 106

5

04'34"

(26'42")

04'34" (+00'36")

996 / 5003

172 / 126

展開計圈分析

新竹

徐智謀

有老婆加油!跑起來就更賣力!

·

石門水庫花季路跑,隨便跑跑。

賽前宣言: 剛跑完全馬,就當作練跑,加油!

3月累積里程 : 124.54 km

亞瑟士 TJL425 累積 : 1917.7 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

謝禎永, 吳振能和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'58"	00:11'13"
3	05'22"	00:16'35"
4	05'33"	00:22'08"
5	04'34"	00:26'42"
6	04'29"	00:31'11"
7	03'59"	00:35'10"
8	04'35"	00:39'45"
9	04'59"	00:44'44"
10	04'48"	00:49'32"
10.7	05'03"	00:53'04"

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