CB 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

CB 新北市
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全馬 | 03:50:33 | 05:27/km | 第7馬

2015年(第25屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	03:50:33
總名次	40 / 760
分組名次	12 / 232
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'48" (+01'00")

15 km

(01:13'16")

00:24'40" (+00'52")

00:49'55" (+01'19")

20 km

(01:38'31")

00:25'15" (+01'27")

25 km

(02:04'57")

00:26'26" (+02'38")

00:54'55" (+06'19")

30 km

(02:33'26")

00:28'29" (+04'41")

35 km

(03:03'57")

00:30'31" (+06'43")

01:02'05" (+13'29")

40 km

(03:35'31")

00:31'34" (+07'46")

Finish

(03:50:33)

日期: 2015-03-29 06:50 - 地點: 浮洲橋下河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 3394 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'22"

1001 / 1001

04'53"

(09'16")

04'46" (+00'24")

1024 / 2025

04'51"

(14'07")

04'47" (+00'25")

1010 / 3036

04'57"

(19'04")

04'54" (+00'32")

1008 / 4044

04'55"

(23'59")

04'56" (+00'34")

995 / 5039

展開計圈分析

新北市

留言

連週馬順利完賽
今天天氣真是太好, 爆熱...
前半馬還勉強維持在5分速
後半馬被超曬的太陽點了死穴
體力瞬間流失, 好熱好累...
儘管進補給站喝了最愛的beer降溫
但也只能衝一小段路(心理作用)

最後領到成績證明, 總排40, 分組12
What! 我差2名就能上凸台, 獎盃差點到手
馬拉松沒有奇蹟, 只有累積, 繼續努力

賽前宣言: 挑戰在地馬(連週馬), 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.83 km

NIKE TRAINING (Sky Blue) 累積 : 752.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Cheng, Jason liu 和其他 3 人說推

留言

Weiyen Tseng 恭喜順利完賽~ 連週馬+大太陽, 還能這樣的成績, 厲害!~

2015-03-29 19:04 ·

1 個人推

Jerry Cheng 同鞋, 太厲害了, 下次台上應該可以看到你的身影.

2015-03-30 11:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'46"	00:09'09"
3	04'48"	00:13'57"
4	04'54"	00:18'51"
5	04'57"	00:23'48"
6	04'56"	00:28'44"
7	04'55"	00:33'39"
8	05'02"	00:38'41"
9	04'55"	00:43'36"
10	05'00"	00:48'36"
11	04'53"	00:53'29"
12	05'01"	00:58'30"
13	04'48"	01:03'18"
14	04'57"	01:08'15"
15	05'01"	01:13'16"
16	04'56"	01:18'12"
17	05'00"	01:23'12"
18	05'01"	01:28'13"
19	05'04"	01:33'17"
20	05'14"	01:38'31"
21	05'04"	01:43'35"
22	05'16"	01:48'51"
23	05'03"	01:53'54"
24	05'51"	01:59'45"
25	05'12"	02:04'57"
26	05'13"	02:10'10"
27	05'38"	02:15'48"
28	05'37"	02:21'25"
29	05'58"	02:27'23"
30	06'03"	02:33'26"
31	07'22"	02:40'48"
32	05'44"	02:46'32"
33	05'41"	02:52'13"
34	05'55"	02:58'08"
35	05'49"	03:03'57"
36	06'46"	03:10'43"
37	05'59"	03:16'42"
38	06'53"	03:23'35"
39	05'34"	03:29'09"
40	06'22"	03:35'31"
41	06'23"	03:41'54"
42	04'58"	03:46'52"
42.4	10'03"	03:50'34"