黃志弘 2015/03/29 訓練日誌

黃志弘彰化
ID 61553

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黃志弘

全馬 | 03:31:14 | 05:00/km | 第25馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	03:31:14
總名次	43 / -
分組名次	14 / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38"

00:42'44"

10 km

(00:42'44")

00:22'06" (+01'28")

15 km

(01:05'58")

00:23'14" (+02'36")

00:47'01" (+04'17")

20 km

(01:29'45")

00:23'47" (+03'09")

25 km

(01:56'26")

00:26'41" (+06'03")

00:54'53" (+12'09")

30 km

(02:24'38")

00:28'12" (+07'34")

35 km

(02:51'49")

00:27'11" (+06'33")

00:56'03" (+13'19")

40 km

(03:20'41")

00:28'52" (+08'14")

Finish

(03:31:14)

日期: 2015-03-29 06:30 - 地點: 西嶺國小 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2755 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

彰化

黃志弘

shadow (LDS超馬團) 和 Co 說推

留言

139熟稀的路線就近的賽事，馬拉松普查高手眾多，加上炎熱的天氣真是一大考驗，記取上週的教訓這次不敢亂衝了，跑較保守的策略目標330，30k通過西領國小真正的考驗才開始，體力衰退、炎熱天氣加上第二折返點36k後又要爬坡,但我堅持不放棄不然前面就白跑了，雖然沒有達成預設的目標，不過也撿到一個鳳梨寶寶順利完賽！

賽前宣言: 就近賽事為了鳳梨酥而跑

3月累積里程 : 349.82 km

TCX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 呂麗真和其他 38 人說推

留言

觀看另 9 則留言

施秋茹哇！330好厲害恭喜高速完賽Y(＾_＾)Y

2015-04-01 15:39 ·

林大鈞恭喜一哥順利完賽上凸台

2015-04-02 09:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'11"	00:08'16"
3	04'05"	00:12'21"
4	04'10"	00:16'31"
5	04'07"	00:20'38"
6	04'07"	00:24'45"
7	04'07"	00:28'52"
8	04'40"	00:33'32"
9	04'45"	00:38'17"
10	04'27"	00:42'44"
11	05'04"	00:47'48"
12	04'34"	00:52'22"
13	04'25"	00:56'47"
14	04'36"	01:01'23"
15	04'35"	01:05'58"
16	04'42"	01:10'40"
17	04'43"	01:15'23"
18	05'05"	01:20'28"
19	04'53"	01:25'21"
20	04'24"	01:29'45"
21	05'09"	01:34'54"
22	04'37"	01:39'31"
23	05'06"	01:44'37"
24	05'33"	01:50'10"
25	06'16"	01:56'26"
26	05'45"	02:02'11"
27	05'26"	02:07'37"
28	05'55"	02:13'32"
29	05'16"	02:18'48"
30	05'50"	02:24'38"
31	05'15"	02:29'53"
32	05'26"	02:35'19"
33	05'23"	02:40'42"
34	05'58"	02:46'40"
35	05'09"	02:51'49"
36	05'24"	02:57'13"
37	07'20"	03:04'33"
38	05'40"	03:10'13"
39	05'03"	03:15'16"
40	05'25"	03:20'41"
41	04'49"	03:25'30"
42	05'14"	03:30'44"
42.4	33'54"	03:45'31"