小苯《動魂》 2021/09/20 訓練日誌

小苯《動魂》新竹
ID 437596

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小苯《動魂》

恭喜破PB

半馬 | 01:55:50 | 05:29/km | 第28半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	01:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+01'00")

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:27'09"

15 km

(01:24'42")

00:29'24" (+02'15")

00:56'50" (+01'32")

20 km

(01:52'08")

00:27'26" (+00'17")

Finish

(01:55:50)

日期: 2021-09-20 06:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 218

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'41")

1000 / 1000

05'35"

(11'32")

05'35" (+00'19")

1000 / 2000

05'29"

(17'02")

05'29" (+00'13")

1000 / 3000

05'36"

(22'39")

05'36" (+00'20")

1000 / 4000

05'29"

(28'08")

05'29" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小苯《動魂》

留言

😊 21.21 線上馬……完賽
🧚‍♀️ 時間永恆、永不停歇
平安健康、快樂進階 🧚‍♂️

賽後評分: 開心跑、跑跑開心 💕 ～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.00 km

母子🐊 跟上來-黑36 累積 : 1543.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 邱欸和其他 53 人說推

留言

觀看另 21 則留言

陳達鈴對啊！小苯晚安~呦

2021-09-22 22:15 ·

林全宏晚安哦，周三運動愉快，厲害哦

2021-09-22 22:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'36"	00:11'33"
3	05'30"	00:17'03"
4	05'37"	00:22'40"
5	05'29"	00:28'09"
6	05'33"	00:33'42"
7	05'29"	00:39'11"
8	05'25"	00:44'36"
9	05'25"	00:50'01"
10	05'17"	00:55'18"
11	05'19"	01:00'37"
12	05'25"	01:06'02"
13	05'19"	01:11'21"
14	05'17"	01:16'38"
15	08'04"	01:24'42"
16	05'24"	01:30'06"
17	05'48"	01:35'54"
18	05'24"	01:41'18"
19	05'32"	01:46'50"
20	05'18"	01:52'08"
21	05'19"	01:57'27"
21.2	05'26"	01:58'37"