吳文雄-饗食天團 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

全馬 | 03:39:37 | 05:12/km | 第28馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:39:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+01'05")

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:24'25"

15 km

(01:14'36")

00:24'41" (+00'16")

00:49'58" (+00'03")

20 km

(01:39'53")

00:25'17" (+00'52")

25 km

(02:05'16")

00:25'23" (+00'58")

00:51'30" (+01'35")

30 km

(02:31'23")

00:26'07" (+01'42")

35 km

(02:58'52")

00:27'29" (+03'04")

00:55'42" (+05'47")

40 km

(03:27'05")

00:28'13" (+03'48")

Finish

(03:39:37)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2992 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'24")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'58")

04'56" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'45")

04'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'52")

05'06" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'38"

(25'30")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

賽前宣言: 還可以破4嗎？

賽後評分: 熱爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiaHung Yuan, ★K.W.Chang★ 和其他 5 人說推

·

賴秀玲恭喜🎊🎊🎉🎉

2021-11-21 14:36 ·

1 個人推

吳文雄-饗食天團謝謝秀玲

2021-11-23 21:48 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	02'40"	00:10'58"
3	04'47"	00:15'45"
4	05'06"	00:20'51"
5	04'39"	00:25'30"
6	04'55"	00:30'25"
7	04'51"	00:35'16"
8	04'53"	00:40'09"
9	04'54"	00:45'03"
10	04'52"	00:49'55"
11	04'52"	00:54'47"
12	04'51"	00:59'38"
13	04'55"	01:04'33"
14	04'54"	01:09'27"
15	05'09"	01:14'36"
16	04'57"	01:19'33"
17	05'04"	01:24'37"
18	05'10"	01:29'47"
19	05'03"	01:34'50"
20	05'03"	01:39'53"
21	04'56"	01:44'49"
22	04'59"	01:49'48"
23	05'07"	01:54'55"
24	05'14"	02:00'09"
25	05'07"	02:05'16"
26	05'16"	02:10'32"
27	05'04"	02:15'36"
28	05'15"	02:20'51"
29	05'14"	02:26'05"
30	05'18"	02:31'23"
31	05'31"	02:36'54"
32	05'19"	02:42'13"
33	05'25"	02:47'38"
34	05'34"	02:53'12"
35	05'40"	02:58'52"
36	05'59"	03:04'51"
37	05'43"	03:10'34"
38	05'26"	03:16'00"
39	05'40"	03:21'40"
40	05'25"	03:27'05"
41	11'14"	03:38'19"
42	00'01"	03:38'20"
42.4	03'06"	03:39'38"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km