江孟儒 2021/11/21 訓練日誌

江孟儒桃園
ID 285567

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江孟儒

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:18:49 | 04:42/km | 第10馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:18:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33" (+00'05")

00:45'01"

10 km

(00:45'01")

00:22'28"

15 km

(01:07'36")

00:22'35" (+00'07")

00:45'42" (+00'41")

20 km

(01:30'43")

00:23'07" (+00'39")

25 km

(01:53'54")

00:23'11" (+00'43")

00:46'51" (+01'50")

30 km

(02:17'34")

00:23'40" (+01'12")

35 km

(02:42'44")

00:25'10" (+02'42")

00:50'16" (+05'15")

40 km

(03:07'50")

00:25'06" (+02'38")

Finish

(03:18:49)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'45")

1000 / 1000

04'29"

(09'27")

04'29" (+00'17")

1000 / 2000

04'24"

(13'51")

04'24" (+00'12")

1000 / 3000

04'28"

(18'19")

04'28" (+00'16")

1000 / 4000

04'12"

(22'32")

04'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 369.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Yi Ting 和其他 10 人說推

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張振銘恭喜🎊🎉🎈🍾️FRT孟儒&戰戰.瑞娟配速大大成功！

2021-11-22 07:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	02'46"	00:09'27"
3	04'24"	00:13'51"
4	04'29"	00:18'20"
5	04'13"	00:22'33"
6	04'28"	00:27'01"
7	04'36"	00:31'37"
8	04'24"	00:36'01"
9	04'30"	00:40'31"
10	04'30"	00:45'01"
11	04'30"	00:49'31"
12	04'22"	00:53'53"
13	04'29"	00:58'22"
14	04'37"	01:02'59"
15	04'37"	01:07'36"
16	04'39"	01:12'15"
17	04'34"	01:16'49"
18	04'37"	01:21'26"
19	04'36"	01:26'02"
20	04'41"	01:30'43"
21	04'31"	01:35'14"
22	04'31"	01:39'45"
23	04'37"	01:44'22"
24	04'48"	01:49'10"
25	04'44"	01:53'54"
26	04'42"	01:58'36"
27	04'44"	02:03'20"
28	04'44"	02:08'04"
29	04'42"	02:12'46"
30	04'48"	02:17'34"
31	04'51"	02:22'25"
32	04'54"	02:27'19"
33	04'57"	02:32'16"
34	05'03"	02:37'19"
35	05'25"	02:42'44"
36	04'42"	02:47'26"
37	05'11"	02:52'37"
38	05'07"	02:57'44"
39	05'11"	03:02'55"
40	04'55"	03:07'50"
41	09'29"	03:17'19"
42	00'21"	03:17'40"
42.3	04'35"	03:18'50"