changchiateng 2015/05/24 訓練日誌

changchiateng 台南
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changchiateng

全馬 | 04:28:53 | 06:22/km | 第19馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	04:28:53
總名次	240 / 1422
分組名次	40 / 255
平均速度	06:22/km

官方證書

changchiateng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+01'24")

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:26'08"

15 km

(01:22'24")

00:28'44" (+02'36")

00:59'00" (+05'20")

20 km

(01:52'40")

00:30'16" (+04'08")

25 km

(02:24'12")

00:31'32" (+05'24")

01:05'56" (+12'16")

30 km

(02:58'36")

00:34'24" (+08'16")

35 km

(03:36'52")

00:38'16" (+12'08")

01:18'52" (+25'12")

40 km

(04:17'28")

00:40'36" (+14'28")

Finish

(04:28:53)

日期: 2015-05-24 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

台南

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104.05.24我的第19場全馬~虎頭埤阿勃勒馬，一場澆不息跑者熱情的大雨滂沱賽事，前兩天就覺得會不會因為梅雨鋒面而停賽會延期，果然馬拉松跑者只怕艷陽不怕大雨，雨中漫步42K，感受果然特別不一樣，雖然山路起起伏伏有點難度，但是不快不慢的速度跑起來真的很舒服，不但補給多樣化，丫南兄弟姊妹的熱情私補更讓我特別有勁，第一次全馬雨中完賽值得啦!!

賽後評分: 一場不錯的賽事，只不過連日大雨讓主辦單位有點手忙腳亂，加油!!
給 4 星

5月累積里程 : 173.56 km

ASICS TJR070-4200 累積 : 1320.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Kanai kuwa, 高祥諺和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'32"	00:12'20"
3	05'04"	00:17'24"
4	05'08"	00:22'32"
5	05'00"	00:27'32"
6	05'04"	00:32'36"
7	05'12"	00:37'48"
8	05'16"	00:43'04"
9	05'20"	00:48'24"
10	05'16"	00:53'40"
11	05'40"	00:59'20"
12	05'32"	01:04'52"
13	05'28"	01:10'20"
14	05'32"	01:15'52"
15	06'32"	01:22'24"
16	06'28"	01:28'52"
17	05'40"	01:34'32"
18	06'12"	01:40'44"
19	05'48"	01:46'32"
20	06'08"	01:52'40"
21	06'32"	01:59'12"
22	06'12"	02:05'24"
23	06'16"	02:11'40"
24	06'24"	02:18'04"
25	06'08"	02:24'12"
26	06'52"	02:31'04"
27	07'08"	02:38'12"
28	06'52"	02:45'04"
29	07'12"	02:52'16"
30	06'20"	02:58'36"
31	07'24"	03:06'00"
32	08'24"	03:14'24"
33	06'40"	03:21'04"
34	08'24"	03:29'28"
35	07'24"	03:36'52"
36	08'04"	03:44'56"
37	10'12"	03:55'08"
38	08'08"	04:03'16"
39	06'52"	04:10'08"
40	07'20"	04:17'28"
41	06'00"	04:23'28"
41.6	05'50"	04:27'12"