鄭文銓 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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全馬 | 03:54:57 | 05:34/km | 第19馬

2015海山馬拉松

官方成績
日期	2015-05-31
成績	03:54:57
總名次	34 / 823
分組名次	9 / 173
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'20")

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:25'31"

15 km

(01:17'43")

00:26'21" (+00'50")

00:52'33" (+01'11")

20 km

(01:43'55")

00:26'12" (+00'41")

25 km

(02:10'53")

00:26'58" (+01'27")

00:55'21" (+03'59")

30 km

(02:39'16")

00:28'23" (+02'52")

35 km

(03:08'50")

00:29'34" (+04'03")

00:59'23" (+08'01")

40 km

(03:38'39")

00:29'49" (+04'18")

Finish

(03:54:57)

日期: 2015-05-31 06:04 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3453 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.84 km

百變ㄚ拖累積 : 685.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

彭書訓, Stella Chuang 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-05-31 21:08 ·

鄭文銓謝大家.....

2015-05-31 22:19 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'08"	00:10'08"
3	05'11"	00:15'19"
4	05'20"	00:20'39"
5	05'12"	00:25'51"
6	05'11"	00:31'02"
7	05'08"	00:36'10"
8	05'02"	00:41'12"
9	05'08"	00:46'20"
10	05'02"	00:51'22"
11	05'03"	00:56'25"
12	05'20"	01:01'45"
13	05'04"	01:06'49"
14	05'48"	01:12'37"
15	05'06"	01:17'43"
16	05'07"	01:22'50"
17	05'23"	01:28'13"
18	05'11"	01:33'24"
19	05'12"	01:38'36"
20	05'19"	01:43'55"
21	05'10"	01:49'05"
22	05'16"	01:54'21"
23	05'25"	01:59'46"
24	05'19"	02:05'05"
25	05'48"	02:10'53"
26	05'35"	02:16'28"
27	05'37"	02:22'05"
28	05'56"	02:28'01"
29	05'37"	02:33'38"
30	05'38"	02:39'16"
31	06'23"	02:45'39"
32	05'41"	02:51'20"
33	06'16"	02:57'36"
34	05'39"	03:03'15"
35	05'35"	03:08'50"
36	06'05"	03:14'55"
37	05'33"	03:20'28"
38	06'14"	03:26'42"
39	05'43"	03:32'25"
40	06'14"	03:38'39"
41	06'04"	03:44'43"
42	05'43"	03:50'26"
42.7	12'10"	03:59'07"

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