Fang Chi Shih 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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半馬 | 02:25:15 | 06:53/km | 第5半馬

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	02:25:15
總名次	350 / 951
分組名次	64 / 143
平均速度	06:53/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11"

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:32'27" (+02'16")

15 km

(01:37'19")

00:34'41" (+04'30")

01:12'55" (+10'17")

20 km

(02:15'33")

00:38'14" (+08'03")

Finish

(02:25:15)

日期: 2021-12-11 03:48 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2181 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'12")

05'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'00"

(18'12")

07'00" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'13")

06'01" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'10")

05'56" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬可以很自由的跑自己想跑的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝阿州和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'39"	00:11'13"
3	07'00"	00:18'13"
4	06'01"	00:24'14"
5	05'57"	00:30'11"
6	05'53"	00:36'04"
7	06'59"	00:43'03"
8	06'21"	00:49'24"
9	06'41"	00:56'05"
10	06'33"	01:02'38"
11	07'13"	01:09'51"
12	06'30"	01:16'21"
13	06'54"	01:23'15"
14	06'35"	01:29'50"
15	07'29"	01:37'19"
16	07'50"	01:45'09"
17	06'31"	01:51'40"
18	07'15"	01:58'55"
19	08'41"	02:07'36"
20	07'57"	02:15'33"
21	09'00"	02:24'33"
21.1	07'09"	02:25'25"

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