許志雄 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

許志雄高雄
ID 45147

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全馬 | 06:15:15 | 08:53/km | 第65馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	06:15:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+01'48")

01:16'51" (+04'58")

10 km

(01:16'51")

00:41'22" (+07'41")

15 km

(01:55'03")

00:38'12" (+04'31")

01:11'53"

20 km

(02:28'44")

00:33'41"

25 km

(03:16'51")

00:48'07" (+14'26")

01:37'32" (+25'39")

30 km

(04:06'16")

00:49'25" (+15'44")

35 km

(04:49'17")

00:43'01" (+09'20")

01:33'58" (+22'05")

40 km

(05:40'14")

00:50'57" (+17'16")

Finish

(06:15:15)

日期: 2021-12-12 07:00 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2562 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'41")

06'43" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'28")

06'47" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'32"

(28'00")

07'32" (+01'53")

1000 / 4000

5

07'28"

(35'28")

07'28" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許志雄

·

賽後評分: 運氣好通通吃到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.66 km

夾腳拖鞋 165-N30 累積 : 6278.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

跑者小凱和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'43"	00:13'41"
3	06'48"	00:20'29"
4	07'32"	00:28'01"
5	07'28"	00:35'29"
6	09'17"	00:44'46"
7	09'23"	00:54'09"
8	07'42"	01:01'51"
9	08'34"	01:10'25"
10	06'26"	01:16'51"
11	07'00"	01:23'51"
12	07'32"	01:31'23"
13	06'07"	01:37'30"
14	10'41"	01:48'11"
15	06'52"	01:55'03"
16	06'54"	02:01'57"
17	05'40"	02:07'37"
18	05'43"	02:13'20"
19	09'17"	02:22'37"
20	06'07"	02:28'44"
21	08'19"	02:37'03"
22	09'52"	02:46'55"
23	09'25"	02:56'20"
24	08'42"	03:05'02"
25	11'49"	03:16'51"
26	09'22"	03:26'13"
27	12'12"	03:38'25"
28	11'16"	03:49'41"
29	06'55"	03:56'36"
30	09'40"	04:06'16"
31	08'20"	04:14'36"
32	09'10"	04:23'46"
33	08'13"	04:31'59"
34	06'15"	04:38'14"
35	11'03"	04:49'17"
36	11'53"	05:01'10"
37	07'01"	05:08'11"
38	09'00"	05:17'11"
39	07'44"	05:24'55"
40	15'19"	05:40'14"
40.9	10'51"	05:49'40"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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